Vilken typ av motion maskiner kan jag använda om jag är gravid ?

Motion är viktigt för en hälsosam graviditet för både mamma och barn . Ordentlig motion hanterar viktökning . Det förbättrar också en kvinnas självbild som hennes kropp genomgår dramatiska förändringar graviditeten medför. De flesta träningsmaskiner är säkra att använda av gravida kvinnor . Missuppfattningar
Använda träningsbollar och lätta vikter kan hjälpa gravida kvinnor hålla sig frisk .

Motion är inte längre tros vara farliga för fostrets utveckling . Tvärtom är måttlig motion avgörande för en hälsosam graviditet. Gravida kvinnor uppmuntras att använda skala av upplevd ansträngning , inte deras hjärtfrekvens , för att övervaka intensiteten i sin träning Addera Säker Machine : . Löpband
träningsmaskiner , såsom löpband , är ett utmärkt sätt att hålla sig i form under graviditeten .

Ett löpband är en utmärkt träningsmaskin för gravida kvinnor . Beroende på sin kondition , kan en gravid kvinna jogga eller börja ett walking program med hjälp av ett löpband Addera Säker Machine : . Ellipstränare

Ellipstränare är perfekta maskiner för att minimera påverkan på lederna i höfter, knän och fotleder . Eftersom graviditeten framskrider , kan en kvinna finna låg - och no - slagövningarbekvämare Addera Säker Machine : . Stationär eller Recumbent Bike

Cykling kombinerar en no - effekt träna med flexibel intensitet . Tidigt i graviditeten kan kvinnor fortfarande vara bekväm på en upprätt stillastående cykel eller till och med delta i ett spinningpass . Senare i graviditeten , skapar ytterligare utrymme för att rymma en större mage en liggcykel .
Hälsa Överväganden
p Om en kvinna som var mycket aktiv före att bli gravid , hon bör fortsätta med måttlig motion igenom mycket av sin graviditet . Kvinnor bör använda upplevd ansträngning skala för att bedöma intensiteten i sin träning . En gravid kvinna bör kunna prata när du tränar , men inte " vråla ut visa låtar , " enligt Suzanne Schlosberg på FitPregnancy . Addera

[Vilken typ av motion maskiner kan jag använda om jag är gravid ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020551.html ]