Hur kör jag en snabb Pro Agility

? Pro agility , eller transfer springa , mäter en idrottares snabbhet . Till skillnad från andra tester som mäter toppfart kräver pro agility idrottaren att ändra riktning helt och hållet - 180 grader - två gånger under testet , som är 20 meter lång totalt. Kursen består av tre linjer 5 meter ifrån varandra . Idrottaren börjar på mittlinjen , sprintar till en av de två andra linjer, vidrör linje med handen växlar riktningar och före att den bortre raden finputsning och ändrar riktningar och sprintar tillbaka till mittlinjen . Instruktioner
1

Ta korta steg . Långa steg krävs för att uppnå och bibehålla toppfart , men det längsta avståndet en idrottsman körs innan du ändrar riktningar i pro agility är 10 meter . Korta steg innebär ett större antal varv . Den större antal och snabbare revolutioner , desto snabbare acceleration och den snabbare inbromsningen . Nyckeln till att köra en snabb transfertidenär snabb acceleration och snabb inbromsning . Inbromsning krävs för att ändra riktning .
2

Håll dina höfter låg . Låga höfter menar benen förblir böjda . Böjda ben är skyldiga att ta korta steg och byta riktning snabbt . Om benen är raka , är acceleration och retardation sviken . Dessutom , om höfterna är låga , du behöver inte komma ner så långt att röra linjerna när du byter riktning. Addera 3

Håll dina axlar framför dina knän . Detta gör att din drivkraft för att bära dig snarare att du drar din fart . Föreställ en sprinter som kommer ut ur blocken. Den sprinter står fram till 10 till 15 meter , avståndet det tar för dem att nå sin toppfart . Målet i att inte nå din toppfart på pro agility .
4

Pump armarna . Armarna ska pumpa fram och tillbaka så fort som benen vidta åtgärder . Genom att pumpa armarna hårt , du flyttar överkroppen i motsatt riktning benen rör sig . Detta hjälper till att hålla din kropp centrerad och balanserad . Om dina ben rör sig snabbare än dina armar , har du en tendens att stå upp när du kör i stället luta sig framåt med höfterna låg . Addera

[Hur kör jag en snabb Pro Agility: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028697.html ]