Hur Hopprep Really Fast Liksom Pro Boxers

Hoppa rep är en integrerad del av en professionell boxare träning regim . Denna enkla övning hjälper boxare utveckla sin koordination , fot snabbhet och uthållighet , allt medan du bränner kalorier och bygga muskler för att hålla formen. Du behöver inte ha undertecknat ett proffskontrakt , men att hoppa rep i ​​samma snabba takt som boxare använder . Även om du är en amatör boxare eller har aldrig spetsad upp ett par handskar , är en sammanfattning av hopprep träning något du kan göra hemma för att hålla aktiv på dagarna som du inte kan få till gymmet . Instruktioner
en

Förkorta hopprep , om nödvändigt, genom att ta bort ett av handtagen , klippa av en tum eller mer utanför linan med sax och därefter åter binda repet. En kortare lina är mer gynnsam för att upprätthålla ett högt tempo i ditt hopprep träning , som en längre lina tar lite mer tid att göra sin revolution och kan dra på golvet , saktar ner . Repet bör vara tillräckligt lång för att man kan hoppa med en upprätt kroppshållning .
2

Hoppa med omväxlande fötter istället för att hålla dem samman . En av nycklarna till att utveckla en snabb rytm är att hoppa med en fot på en gång, eller i huvudsak köras på plats. Om du är ny till att hoppa rep , kan denna variation ta lite tid att bemästra . Istället för att försöka vara snabb direkt, vänja sig vid känslan av omväxlande dina fötter och sedan börja öka din takt .
3

Lyft fötterna bara en tum från marken med varje hopp . Repet kräver inte att du ska hoppa flera inches i luften , högt hoppar inte bara öka effekten till dina underkroppen leder, men också bromsa takten i övningen . Du behöver bara hoppa tillräckligt högt för att ge repet utrymme att passera under fötterna . Håll på tårna när du hoppar , vilket gör att du snabbt våren från marken . Hälarna ska inte röra marken under det här passet .
4

Håll överarmarna i stort sett stilla och skapa repet - svarvning rörelser med handlederna . Att göra ett helt varv med armarna tar längre tid än en revolution med handlederna . Många boxare håller sina överarmar mot sin torso , hålla armarna böjda vid ungefär 90 grader och slå repet snabbt med sina handleder . Addera

[Hur Hopprep Really Fast Liksom Pro Boxers: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012003164.html ]