Vilka är fördelarna med kajakpaddling

Få övningar ger kajakpaddlingens underhållningsutbud. En minut, du glider genom vattnet medan du beundrar lugnet i din omgivning -- nästa minut, du drar ner en uppsättning forsar. Men kajakpaddling är inte bara ett sätt att skapa variation i träningen. Denna vattensport har ett antal fördelar som avsevärt kan förbättra din allmänna hälsa.

Styrka - Inifrån och Ut

Webbplatsen Better Health Channel noterar att kajakpaddling kan höja din kardiovaskulära hälsa och stärka ett antal stora muskelgrupper i hela din kropp. Medan kajakpaddling ger ett utmanande träningspass för överkroppen, den är också lämplig för din underkropp. Det är möjligt att navigera båten genom benrörelser, som håller hela din kropp aktiv under aktiviteten.

Övergripande hälsoförbättring

Kajakpaddling ger en aerob träning, vilket borde vara en viktig del av din veckovisa träningsrutin. Allmänna fördelar med alla former av aerob träning inkluderar ökad uthållighet, förbättrad hjärthälsa, bättre reglering av kolesterolnivåer, blodsockerkontroll, lägre blodtryck och bättre lungstyrka, enligt Cleveland Clinic.

En tydlig, Happy Mind

Övningar som kajakpaddling spelar en viktig roll för att förbättra din mentala hälsa. Aerob träning, noterar Harvard Health Publications, triggar frisättningen av hjärnkemikalier som snabbt kan förbättra ditt humör. Om du är deprimerad, stressad eller bara behöver rensa ditt sinne från dagens hektiska karaktär, att paddla kajak kan ge ett avkopplande träningspass. De fysiska fördelarna du får genom detta träningspass kan också leda till högre självkänsla.

Bygga en montörkropp

Många människor söker övningar som kan bränna tillräckligt med kalorier för att hjälpa till med viktminskning. Om du har tillgång till en kajak, rätt utrustning och en vattenförekomst, denna aktivitet kan spela en roll när du bränner fett för att bygga en smalare kroppsbyggnad. Harvard Health Publications rapporterar att på 30 minuters kajakpaddling, en person på 185 pund bränner cirka 222 kalorier. Denna kaloriförbränning är lägre än många träningsformer, men under loppet av en lång utflykt, det är lätt att bränna mer än 1, 000 kalorier.

[Vilka är fördelarna med kajakpaddling: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012045551.html ]