Stopptid efter att fäktningssäsongen är över kan vara både en välsignelse och en förbannelse. Det är en välsignelse eftersom trycket är av på många sätt, så att fäktare kan ta ett andetag och få ihop sina huvuden. Det är en förbannelse eftersom det är en utmaning för många fäktare att hitta motivationen att träna när det inte finns någon tävling framåt.

Många fäktare planerar inför nästa år eller är färska från Fencing Summer Nationals som för att hjälpa dem att hålla sig supermotiverade över sommaren, men det finns många som kämpar för att hitta drivkraften att komma igång.

Att få tillbaka motivationen är viktigt, och det du behöver mest av allt är att dra nytta av de verktyg som du inte ens vet att du har! Utbildning handlar om att en fäktare ska lära sig att tänka annorlunda.

Men hur gör man det? Här är fem tekniker för att hitta motivation att gå upp och gå under lågsäsong.

Lågsäsong Motivation Technique #1 – Gör det verkligt

Detta är en idé som ger fäktare ett konkret sätt att se vikten av att träna varje dag. Rutor i en kalender har ingen stor inverkan på vår förståelse eftersom de bara är rader på en sida.

• Välj ett objekt som representerar varje träningsdag innan säsongen börjar igen. Det kan vara mynt, chokladgodis, dollarsedlar, vad du än har till hands och känns motiverande.
• Ta reda på hur många dagars träning du helst skulle ha under ledig tid (det är här som kalendern kommer in). Om det är tre dagar i veckan eller fyra dagar i veckan, vad du och din tränare än bestämmer, räkna upp de dagar du har mellan nu och början av fäktningssäsongen. Om du till exempel vill träna fyra dagar i veckan i tio veckor, det är fyrtio träningsdagar.
• Räkna ut så många föremål och lägg dem på ett bord framför dig.
• Skaffa två burkar och märk en "dagar jag tränat" och "dagar jag hoppade över träningen"
• Varje dag av träning under lågsäsong, fäktaren lägger sitt mynt eller sitt godis i lämplig burk.
• I slutet av pausen får de behålla det som finns i "dagarna jag tränade"-burken, men de måste ge bort allt i "dagarna jag skippade träning"-burken!

Våra hjärnor har svårt att förstå stora siffror. Allt över tio faller ofta in i denna oklara kategori av "mycket". Det är INTE till hjälp med fäktningsträning! Vi måste se hur mycket träning vi kommer att missa om vi bara tar av den, vi måste hålla den i våra händer för att göra den verklig. En dag av träning verkar inte vara så mycket, men när du håller femtio gelébönor i dina händer känns det rejält! Det beror på att det är betydande.

Att ta ledigt från fäktningsträning för sommaren eller lågsäsongen kan tyckas som att det inte är en stor sak, men i verkligheten går fäktare som gör det miste om massor av framsteg som de kan göra. Att tänka på det en fäktningsklass i taget verkar inte vara slöseri. Att inse att var och en av dessa missade fäktningsklasser totalt visar vilket slöseri det verkligen är!

En anmärkning här är att denna motivationsteknik fungerar bra med fäktare i alla åldrar. Det hjälper oss alla att se helheten av vad vår träning innebär, även när det verkar som att resonemanget för vår träning inte är så klippt och torrt eftersom det inte finns en tävling att direkt träna för.

Lågsäsong Motivation Technique #2 – Gör det visuellt

Människor är visuella varelser. Det är anledningen till att vi inte kan sluta titta på bilder på våra sociala medier och att konst fortsätter att inspirera oss så djupt. Vad som är coolt är att fäktare kan använda visuella signaler för att hålla oss motiverade att träna när säsongen är över!

Bilder kan hjälpa konkurrenter att hålla passionen uppe. Här är några idéer om hur man gör det.

• Skaffa en affisch av din favoritberömda fäktare till ditt sovrum
• Lägg till en stängselbildbakgrund till din dator/surfplatta/telefon
• Sätt upp bilder på DIG som fäktar runt huset
• Ändra placeringen av din stängselutrustning så att den är synlig under lågsäsong. Häng den på en krok i korridoren istället för att lägga den i garderoben.
• Häng upp dina gamla prylar för att dekorera dina väggar. Fäktjackor, gamla vapen, och masker är i princip konst när du hänger dem! Och de kommer att hålla dig entusiastisk över fäktning.
• Lägg upp en bild på din tränare någonstans så ser du den varje dag. Detta hjälper dig att komma ihåg att de drar åt dig och stödjer din träning!
• Häng en olympisk flagga utanför ditt hem. Dessa ringar är en kraftfull motivation.
• Visa dina fäkttroféer/medaljer/certifikat. Var och en av dessa finns för att du arbetat hårt för dem genom träning!

Tricket är att hålla fäktning framför dig så att spänningen stannar under hela säsongen och när säsongen är över. Ju bättre du stödjer ditt eget positiva tänkande om fäktning, desto bättre kommer du att kunna ta dig till din träning utan att behöva övertyga dig själv om att göra det.

Men vad händer om du redan har stängselsaker överallt på dina väggar? (Hallå, några av oss är redan där!) Försök sedan flytta runt saker. Vetenskapen säger att förflyttning av vår fysiska omgivning gör våra hjärnor upphetsade på ett lyckligt sätt. Det är därför det känns så bra att ställa om möblerna eller klippa gräsmattan. Den där må bra känslan kommer att förknippas med fäktning om det är dina stängseldekorationer och bilder du flyttar runt på!

Lågsäsong Motivation Technique #3 – Gör det personligt

Detta är en perfekt kraftfull och underbar teknik som fungerar FANTASTISKT! Tillägna din lågsäsongsträning till en speciell person i ditt liv. Ofta har vi svårt att göra saker för oss själva, men vi kan mästerligt göra dem åt någon annan.

Här har du två alternativ.

• Tillägna din fäktningsträning under lågsäsong till en tränare, förälder, syskon, fäktning hjälte, etc.
• Tillägna din fäktträning under lågsäsong till en motståndare.

Var och en av dessa alternativ fungerar utmärkt, beroende på vad du har på gång i ditt liv.

Fäktning är inte en mördande sport, trots svärdspel. Vi vill verkligen inte göra mer av rivaliteter än de måste vara eller förvandla dem till något negativt. Men om du har en specifik fäktare som du har kämpat för att slå under tävlingssäsongen om och om igen, då kan det vara en supermotivator att ägna träningstiden under lågsäsong till att övervinna de utmaningar som de ger. När den där lata sommareftermiddagen kommer och du tänker "jag tar bara den här ena träningsdagen ledig", du tänker på den där specifika rivalen som utmanar dig och jobbar för att göra dig själv bättre!

På andra sidan, Att dedikera fäktning utanför säsongen till någon som du bryr dig om eller vill imponera på är också otroligt kraftfullt. Barn kan ägna sin träning åt en älskad morförälder och hålla dem uppdaterade om deras framsteg under lågsäsong och hålla dem uppdaterade om hur det går under sommaren.

Lågsäsong Motivation Technique #4 – Titta på stora tävlingar

Ibland är den bästa motivationen att drömma lite! Eller vi kanske ska kalla det inspiration från de bästa.

De bästa fäktarna i världen slåss om topplatsen vid världsmästerskapen i fäktning varje sommar, förutom år då OS hålls (i så fall kommer du givetvis att följa fäktning i OS för motivation!). Det finns många sätt att titta på online för världsmästerskap i fäktning, allt som krävs är att göra en snabb sökning för att ta reda på var du kan titta.

Det kan vara lite fantasi att följa toppfäktare, titta på dina favoritidrottare och lära dig allt om dem. Men att bygga upp våra hjältar är otroligt inspirerande hur du än skär upp det. Detta är en bra motiverande teknik för barn, men glöm inte bort hur viktigt det kan vara för tonåringar och vuxna att komma in i det!

Världsmästerskapen sammanfaller alltid med lågsäsongen här i USA, vilket gör dem till det perfekta alternativet för fäktare som behöver en extra push av spänning.

Lågsäsong Motivation Technique #5 – Sluta en pakt

Det finns inget så motiverande som partner! Ansvar är namnet på spelet med denna teknik.

Det är så enkelt som att hitta en fäktare som också kämpar med motivationen att gå upp och ta sig till klubben för att träna när säsongen är över. Att prata med någon om dina kamper och dina utmaningar gör det lättare att resa sig och komma igång.

Om du har en kompis på din klubb och i din klass, se till att samåka eller sätta upp sociala saker runt din fäktningsträning för att uppmuntra dig att vilja åka.

Men det här fungerar om du känner någon som tränar på din klubb eller om de är en av de fäktningsvänner du har fått på långt håll. Har du en fäktningsvän på andra sidan landet som du träffade på en SYC förra året och håller kontakt med? Be dem att vara din ansvarspartner för din träning under lågsäsong!

Oavsett om din ansvarighetspartner är lokal i din klubb eller någon som är långt borta, skapa ett schema där ni kollar in med varandra och förbinder er att motivera varandra under de tuffa dagarna. Skicka motiverande citat till varandra, bilder, eller låtar. Vad som än fungerar för dig och hjälper dig att komma igång! Vänskap och kamratskap är avgörande för framgång i sporten och i livet, så använd den för att hjälpa dig hålla koll på din motivation för den där lågsäsongens sommar med fäktningsträning!

Vi hoppas att dessa idéer hjälper dig att få ut det mesta av lågsäsongen i fäktning! Det är en perfekt tid för fäktare att finslipa sina färdigheter och växa utan att pressen från tävlingssäsongen utöver dem. Stora fäktare åker på semester, men de tar inte sommaren ledigt. Vad mer, alla fäktare tycker att träning under lågsäsong faktiskt känns bra!

[Hur man hittar motivation att träna när fäktningssäsongen är över: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042642.html ]