Hur man kan förbättra Double Kick Pole Hastighet

Kick tvåpolig är en teknik som används i skidåkning på platt terräng eller på något neråt stigningar . Med denna teknik , sparkar åkaren bakom sig för att ta fart innan du trycker av båda polerna samtidigt. Sparken tvåpolig hjälper till att bibehålla hastigheten mellan kullar samtidigt ge åkaren en stund av vila och befrielse från verksamheten . För att förbättra hastigheten på din kick dubbel pole , fullända din form och teknik . Detta är vad du behöver
Fria vikter
Skies
Visa fler Instruktioner
1

Bygga armstyrka . Lyft fria vikter för att förbättra styrkan i dina triceps , biceps och underarmar , som alla används för kick dubbel pole .
2

Placera händerna ner längs sidorna , i linje med kroppen , när du börjar sparka , eftersom du kommer att förlora fart om händerna redan förlängts framför kroppen . Håll polerna så de är i 90 - graders vinkel med kroppen , parallellt med marken . Böj överkroppen framåt något. Addera 3

sparka bakåt med ena foten , lyfter foten inte mer än 2 meter från marken bakom dig . När du sparkar , röra armarna framåt och uppåt , så att polerna är placerade framför dig , parallellt med din kropp . Håll överkroppen böjd framåt en aning .
4

Skjut båda polerna samtidigt i marken och , böjning framåt , gäller din vikt för att driva bort polerna . Håll överkroppen böjd framåt och tillåt dig att glida . Undvik att stå upp , vilket kommer att minska farten .
5

Undvik förtid lyfta polerna från marken . Låt dem naturligt följa bakom dig när din kropp har glidit så långt att lyfta dem från marken . På så sätt kommer du få mest fart från push .
6

Alternativa ben för varje spark tvåpolig , snarare än att förlita sig på din dominanta benet . Detta gör att varje ben för att vila mellan pressar , öka styrkan i båda benen och förbättra din uthållighet .
7

säga orden " kick" och " dubbel pole " under din andedräkt eller i huvudet som du uppfyller motioner , för att komma in i en rytm . Addera

[Hur man kan förbättra Double Kick Pole Hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/skidåkning/1012003911.html ]