Hur man blir en bra skidåkare

Som med någon sport , är det yttersta målet för skidåkning för att vara så bra på det eftersom du kan vara samtidigt ha roligt gör det . Världens bästa skidåkare som vinner Vinter OS-guld och VM- titlar , äta, sova och andas skidåkning och brukar göra något skidrelateratvarje dag i deras liv . Weekend skidåkare och deltids entusiaster i allmänhet inte har tid eller medel att göra detta åtagande , men kan fortfarande ta flera steg för att bli bättre . Att bli en bra skidåkare behöver förbättra din hälsa genom vikt och flexibilitet utbildning , öka din uthållighet och förbättra på din befintliga kompetens . Instruktioner
1

Utveckla dina muskler för att förbättra din styrka och uthållighet , vilket gör att du kan göra bättre snitt , mark längre hopp och åka skidor längre i dag . Target kärnan muskler i kroppen , speciellt benen . Arbetet med dig lår och vadmusklerna med övningar som knäböj, utfall och vadpress . Utveckla bra överkroppen styrka samt att hjälpa dig att skjuta ifrån hårdare med dina stavar . Utför överkroppen styrka - övningar , såsom pull-ups , lat - bar pull downs och arm lockar .
2

Förbättra din flexibilitet för att också hjälpa dig att fatta bättre nedskärningar och hjälpa dig att absorbera stötar bättre . Ta med en rad övergripande muskel sträckor , till exempel på dina axlar , rygg, hamstrings , quadriceps och vader . Stretch före slå skidbackarna också. Addera 3

Utveckla en bra konditionsträning rutin att förbättra din uthållighet och hålla kroppen skidåkning med maximal effektivitet . Inkludera löpning och promenader ( inklusive motvind ) , simning , cykling och hoppa rep . Börja långsamt , t.ex. två eller tre gånger per vecka . Gör ditt cardio arbete på de dagar som du inte i vikt tåg .
4

förbättra din koordination, balans och snabbhet . Öva stå på ett ben så länge du kan för att hjälpa till att förbättra din balans , vilket hjälper dig att hålla balansen medan skidåkning . Arbetet med dina sidorörelser med en serie av sida till sida kliva rörelser . Inkludera inlines som en del av din hjärt rutin , vilket också kommer att hjälpa dig i din sidoträningsrörelsesamt din hastighet .
5

Ta lärdom av en skidlärare att förbättra din skidåkning förmåga . Lär av din skidlärare de kunskaper och tips att ta din skidåkning till nästa nivå , oavsett om det är att göra längre hopp eller skidåkning ner brantare backar .
6

Ski så ofta som möjligt . Gör en insats för att åka skidor varje chans du får under säsongen och överväga att ta skidåkning semester till andra delar av världen under offseason , . Vissa orter gör att även skidåkare att åka skidor på gräs under sommarmånaderna



[Hur man blir en bra skidåkare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/skidåkning/1012003913.html ]