Simlektionsidéer för barn som har svårt att hålla andan

Att lära sig simtag kan vara svårt nog för många barn. Att försöka bemästra att hålla andan samtidigt som att lära sig olika slag kan sätta utmaningen över toppen. Några simlektionsidéer som fokuserar på andningsteknik kan hjälpa ditt barn att komma till rätta med knäcken, så hon kommer att simma med lätthet.

Träna på att hålla andan

Ägna lite tid åt att öva på att hålla andan om barn kämpar med den här aspekten av simning, råder simläraren John Tarney, av simlektioner på ett enkelt sätt. Visa barnen denna teknik genom att först blåsa ut all luft i lungorna genom munnen och sedan ta ett djupt andetag in genom munnen. Håll andan i cirka 10 sekunder, räknar ner med fingrarna. När du når 10 sekunder, blås ut luften och ta ytterligare ett stort andetag för att hålla andan igen. Be barnen att hålla andan genom att använda samma sekvens av att blåsa ut helt, tar ett djupt andetag, håller i den och upprepar, så de lär sig mönstret.

Blåser bubblor

Det är viktigt för en simmare att tömma sina lungor mellan andetag så att när hans ansikte vänds ur vattnet för att andas, han behöver inte andas ut först, stater USA triathlon-certifierade simtränaren Marty Gaal. För att hjälpa barn att utveckla denna rytm när de simmar, lär dig färdigheten att blåsa bubblor i vattnet med ansiktet nedsänkt. Ta upp ansiktet ur vattnet för att ta ett andetag och upprepa sedan, blåser bubblor igen under vattnet.

Gubbar efter andetag

När barn lär sig att hålla andan och släppa den i ett upprepat mönster, gå vidare till en guppande aktivitet som kommer att omsätta deras nya förmåga att hålla andan i praktiken. att guppa, barnet ska ta ett djupt andetag och hålla det, rör sig rakt ner för att sänka sig helt under vattnet. Under vattnet, luft blåses ut, och sedan ska barnet komma upp igen efter cirka två till tre sekunder. Låt barnet upprepa bobbarna mellan 10 och 20 gånger, tills hon verkar skicklig i processen att blåsa ut under vattnet och ta ett djupt andetag ovanför vattnet.

Knacka för att andas

Arbeta med att vrida på huvudet för att andas medan du flyter benägen i vattnet. Hjälp ett barn att flyta på vattnet med ansiktet nedsänkt, blåser bubblor. Varannan till varannan sekund, slå den unge på huvudet för att indikera att han ska vända huvudet åt sidan och ta ett andetag. Utför denna andnings- och blåssekvens tills barnet känner sig tryggt och bekvämt.

[Simlektionsidéer för barn som har svårt att hålla andan: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012046464.html ]