Hur man sparka en boll med Power

Sparka en fotboll är fotboll eller rugby boll med makt inte om hur ' hårt ' du sparkar . Liknar baseball , golf och tennis där kraftfull kontakt med bollen genereras av hastigheten på svingen och vridmoment på kroppen , sparkar makt produceras av hastighet och piska av ditt ben i rörelse – och god kontakt med bollen (se referens 1 , 2 och 3 ) . Att försöka sparka bollen ‘ hårda ’ kan orsaka dina muskler att spänt , vilket saktar rörelser . I fotboll kan kraftfull kontakt med bollen öka utbudet av dina pass och effektiviteten i ditt skott . Ström kan förbättras genom praktik och anställning av vissa grundläggande techniques.Things Du behöver
fotboll boll
Fotbollsskor
Visa fler Instruktioner
1

Ta ett äntligen steg . Enligt tränare i fotboll U , en organisation med på Fox Soccer Channel , vill du ta en tillräckligt lång sista steg för att skapa en ” framåt hoppande last ” ; din sista steg bör innehålla lite av en hop .
2

Plantera ditt stödben en fot till en fot och en halv till sidan av bollen för att låta dina ben och fotled att svänga på en 45 graders plan med marken. Detta gör att du kan slå bollen med rätt del av foten . Addera 3

Rita benet tillbaka , böja på knäet för att få hälen på sparkar foten så nära din backside som möjligt. Ju längre tillbaka du dra benet , desto mer energi och kraft du är " laddning . "
4

Släpp benet från hämtningsläget, vilket gör att ditt knä för att komma igenom först . Enligt tränare i fotboll U , du vill ” hålla v ” ( skapas mellan nedre och övre ben när de är böjda bakom dig ) så länge som möjligt för att öka piska åtgärder genom din kontakt med bollen . Hastigheten på ditt ben ’ s rörelse från hämtning till framdrivning är en avgörande faktor för den kraft du kommer att generera i din kick ( se referens 1 ) .
5

Kontakta mitt på bollen med toppen av din fot . De flesta fotbollsmyndigheternaråder dig att sparka bollen med dina skosnören för makt , men fotboll U rekommenderar att du siktar på att slå den med knogen på stortån som ” den första metatarsal ” är det största benet i foten , och därmed genererar mest kraft och energi vid träffen . Peka tårna och låsa din vinkel för att ge en plan , hård yta att kontakta bollen . Kontakta centrum av bollen orsakar mest trycket att bygga inom den , vilket kommer att orsaka frisättning av mer energi och göra bollen resor snabbare .
6

Fortsätt din drivkraft genom skottet . Tänk dig att det finns en glasruta står precis framför bollen . Du vill ha hela kroppen för att bryta igenom det efter att du skjuter , inte bara benet eller foten . Din drivkraft ska få dig att landa framåt på ditt skytte fot , inte på din plantering fot . Addera

[Hur man sparka en boll med Power: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012036400.html ]