Hur att simma med Hand Paddlar

Utbildning för att bygga en simtur stroke är en lång process som innebär daglig träning och massor av fysiskt arbete . Men om du vill ha ett snabbare sätt att bygga upp överkroppen styrka och fullända din simma stroke , försöka köpa ett par simma handen paddlar . Dessa platta plast paddlar fäster händerna och ge mer motstånd än händerna ensam . Med detta extra motstånd , paddlar tvinga händerna att röra sig smidigt och rakt genom vattnet samtidigt ge armarna en extra träning . Detta är vad du behöver
Handpaddlar
pool eller sjö
Visa fler Instruktioner
1

Fäst handpaddlarpå händerna . Stilen i handen paddlar kan variera , men i allmänhet kommer du fästa paddeln på framsidan av handen med plasthållare på baksidan av paddeln . Om paddeln sitter på marken , kommer din hand att gå direkt på toppen av paddeln som du skjuter den svarta gummislinganöver långfingret . Den svarta slingan kommer att se ut som en ring på fingret och hålla paddeln tätt ansluten till din hand .
2

Starta simning . När du först använder simma paddlar , kan dina händer gunga från sida till sida eller inte slog i vattnet på samma sätt som du är van vid . Ta din tid med varje slag , och koncentrera sig på att låta handen slog i vattnet med fingrarna pekade nedåt . Addera 3

Dra handen mot dig genom vattnet . Handen kommer in i vattnet , fingrar först , sedan drar du handen rakt bakåt . Drag är det svåra i någon simma stroke och känns ännu svårare när man använder handpaddlar. Använd överarmarna , och böj armbågen som du drar rakt bakåt .
4

Avsluta stroke , och räcka upp handen ur vattnet . För att slutföra varje slag , bör armbågen komma ur vattnet först med handen kommer ut sist , nära magen . Armbågen ska vara nära kroppen , och handen paddla måste förbli rakt . Slå handen paddla när du är klar med stroke kommer inte att hjälpa dig att öka styrkan i din simma stroke.
5

Förläng armen och sätt tillbaka handen i vattnet framför huvudet . Detta är en pågående stroke som innebär både vänster och höger hand .
6

Upprepa insatsen , dra och avsluta stroke så många gånger du vill avsluta din överkroppen styrka och hastighet borrar .
Addera
[Hur att simma med Hand Paddlar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029821.html ]