Simma Lektion Idéer för Intermediate Simmare

Om du har flyttat förbi nybörjarstadietoch lärde sig de grundläggande strecken , kan du nu anser att du är en mellanliggande simmare . Men det finns ingen anledning att stanna där . För att bli en bra konkurrens simmare , eller att helt enkelt förbättra dina kunskaper , förfina och uppgradera din teknik genom att ta fler lektioner eller utför mellan borrar . Ljud simtekniker hjälper dig att utveckla färdigheter som du kan använda för en livstid och hjälpa dig att framgångsrikt konkurrera i en mängd olika simtävlingar . Freestyle Recovery Drill

Som nybörjare fokuserade du förmodligen på att köra dragfasen av freestyle stroke . Men återhämtningsfasen - när armen rör sig framåt - är också viktigt att perfekt eftersom det sätter du upp för att utföra dragfasen. Öva din återhämtning teknik genom att göra en fingertopp borr . Utför en annars vanlig freestyle stroke , men håll fingertopparna i vattnet medan armbågen färdas genom luften under återhämtningsfasen. Användning av vatten som en guide punkt hjälper dig att fokusera på att hålla armbågen högt under återhämtningen som du rullar kroppen till motsatt sida - . Åt vänster , till exempel när din högra arm kommer fram

Bröstsim Kicking Practice

en vanlig bröstsim , du kör spark som du sträcker armarna framför kroppen . Du sedan glider en kort stund innan du utför dragfasen. Gör en two-kick/one-pull borr genom att sparka , glida och sparka igen innan du gör ett drag . Borren bidrar till att utveckla din kick när du lär dig att effektivisera din kropp effektivt under glidfasen. Fokusera på att få låren i linje med överkroppen så snart som möjligt när de rör sig framåt . Utför borren med simma fenor , så att du kan bättre känna var och hur dina fötter ska fånga vattnet under dina sparkar .

Ryggsim /Freestyle Borra

en mellanliggande simmare , är chansen att din freestyle stroke är mer raffinerad än din ryggsim . Men du kan använda din freestyle färdigheter för att förbättra din ryggsim teknik . Börja övningen med tre freestyle stroke . När du drar igenom det tredje slaget , rulla på ryggen och sedan köra fyra backstrokes . Rulla på din mage efter det fjärde slaget , men hålla upp huvudet så länge som möjligt innan du upprepar mönstret med tre freestyle stroke . Försök att hålla en jämn rytm som du fortsätter att växla mellan stroke .
Fjäril Kicks Att arbeta din abs

Simning är bra motion på egen hand , utan huvud - upp delfin sparkar borr ger magen en stark träning och hjälper till att utveckla din fjärilskick . Borren innebär i huvudsak en upp-och- ned fjärilskick . Simma längden på poolen på rygg , med armarna utmed sidorna, medan du utför samma typ av delfin sparkar du använder i fjärilsim . Bär fenor på fötterna och simma med huvudet ur vattnet för att titta på fenorna plaskar vid vattenytan . Addera

[Simma Lektion Idéer för Intermediate Simmare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004122.html ]