Enkla AFL-övningar som barn kan göra med föräldrar

Sport är mer än bara ett spel, det för samman familjer och vänner, oavsett vilket idrottslag varje individ stödjer. En mycket populär sport i Australien är AFL Football. Förra helgen, AFL:s öppningsrunda lockade rekordsiffran 400, 401, mer än 29, 000 bättre än det tidigare rekordet som sattes 2013.  Australisk fotboll är fortfarande på uppgång 2017, trots att det började 1897 för mer än 100 år sedan. En av anledningarna till den kontinuerliga ökningen av fansens engagemang i sporten är starkt deltagande bland barn på gräsrotsnivå. Också, AFL är en av de snabbaste sporterna i världen, och bra att både spela och titta på. För att få dina barn mer involverade i denna hemodlade och dynamiska sport har vi skrivit den här bloggen för att hjälpa föräldrar att förbättra sina barns färdigheter i spelet samtidigt som de har roligt! oroa dig inte, det här är enkla AFL-övningar som barn kan göra med föräldrar. För barn under 12 år, fokus bör ligga på spelets grunder. Till exempel, sparkar, markering och handboll. Dock, innan du går in på övningarna och aktiviteterna, det är viktigt att värma upp. En metod är att springa ett kort 50m varv runt ovalen med ditt barn. Ett annat sätt är att springa på plats och göra några hoppknektar i 1 till 3 minuter. Nu är ni alla uppvärmda, låt oss börja den första övningen!

Sparkar

Ett sätt att förbättra sparkfärdigheterna är att sparka mellan de två stora pinnarna i mitten av målen. Föräldern bestämmer hur långt från målrutan som ska börja. I en set shot-stil, ge ditt barn en förberedelseperiod på fem till tio sekunder innan du tappar och sparkar bollen mot målen. Om ditt barn kan sparka fem av tio mål, det betyder att de är en potentiell mästare och borde få extra efterrätt efter middagen! Ett annat sätt att träna på att sparka är att sparka bollen på flykt. Börja med att låta ditt barn springa mot dig med bollen i handen, medan du är bakom målstolparna och väntar på att ta emot bollen. Tillåt ditt barn 5 till 8 steg innan du sparkar foten mot målen. Om ditt barn kan sparka 3 av tio mål, det betyder att de är en mästare i vardande och borde få ännu mer efterrätt efter middagen! En annan bra AFL-sparkövning är att spela "kick-to-kick". Ditt barn håller bollen med två händer medan det är vänt mot dig. De tar sedan ett eller två steg och sparkar bollen mot dig, ENKEL. Oroa dig inte om bollen faller till kort eller flyger över ditt huvud eftersom denna övning är avsedd att utveckla deras sparkteknik. DRICKS –  När barn är under 12, de borde inte få några tekniska råd om deras sparkar. Om de medvetet tänker på vad de ska göra med sina händer eller fötter, det kommer att sabotera färdigheten och kommer inte att tillåta dem att utveckla sina naturliga färdigheter.

Märkning

Som vi vet i footy, det är viktigt att markera bollen både på bröstet och över huvudet. Ett sätt att markera som Nick Riewoldt är att kasta bollen till ditt barn och få dem att fånga bollen innan den träffar marken. Som ett gympass, denna övning rekommenderas att göras i 8 reps och i minst två set. En för bröstmärke och en för markering över huvudet. Stå 15 meter från varandra, kasta bollen till ditt barn och uppmuntra dem att markera på bröstet 8 gånger. När du kastar foten åtta gånger, ta en paus på 60 sekunder innan du startar ett nytt set med fokus på markering över huvudet. Dricks - Föräldrar kan göra denna övning mer intressant och roligare genom att använda en ballong för att förbättra form och teknik. När formen och tekniken är där, försök sparka bollen till ditt barn och låt dem markera bollen. Börja långsamt, att få 3 av 10 poäng är en bra början.

Handboll

Att handbolla fotbollen med näven och ta emot den i handen är en annan grundläggande färdighet i modern fotboll. Det var en viktig orsak till Western Bulldogs framgång 2016. Lär dig att passera foten när du står framför varandra eller medan ditt barn springer mot dig. Lite då och då, byt händer så att dina barn lär sig att passera bekvämt och säkert med båda händerna. Ett annat sätt att förbättra handbollsfärdigheterna är att snabbt skicka tillbaka bollen till handbollsspelaren. I sportmässiga termer, det kallas ett-två pass. Därför, står närmare varandra, du och ditt barn går snabbt över till varandra. Denna övning kan också förbättra deras ögon- och handkoordination, handbollskunskaper och förmågan att ta emot bollen med båda händerna i en snabb övergång. Nuvarande AFL-spelare gör fortfarande denna övning innan matchen. Dricks – När ditt barn förbättrar sina grundläggande färdigheter, du kan börja förändra miljön genom att göra dessa borrar något hårdare.

1. Detta kan vara längre avstånd mellan dig och ditt barn, dvs längre sparkar och handbollar.
2. Sätt ett riktmärke eller ändra vinklarna, på så sätt lägger den till en ny nivå och ny dimension till färdigheten som lärs ut.

Ett annat sätt att förbättra dina fotfärdigheter är på Australian Sports Camps. I över 34 år, ASC har genomfört skollovsfotbollstränarläger över hela Australien för barn av alla standarder. Över 150, 000 glada barn kan intyga att ASC har några av de allra bästa sportlägren i Australien! Lägerdeltagare har en erfaren tränarpanel med gästspel av nuvarande och tidigare AFL-spelare och tränare. Tidigare gästspelare och tränare inkluderade Greater Western Sydney-kaptenen Callan Ward, Collingwoods superstjärna Scott Pendlebury, och AFL-legenden Kevin Sheedy.

Letar du efter en AFL fotbollsklinik?

ASC har innovativa tredagars sportcoachingprogram som täcker alla aspekter av fotboll. Dessa program är utformade för att förbättra färdigheter och maximera njutningen. Det finns specialistsessioner som täcker alla färdigheter inom fotboll. De är strukturerade och roliga och passar för varje åldersnivå. Också, alla barn kommer att få videoanalys med hjälp av toppmodern programvara för digital videocoaching. Här är en lista över fotiga läger som är tillgängliga i höstas skollov

• Röd kulle, SPELA TEATER
• Daceyville, NSW
• North Ryde, NSW
• Upper Mt Gravatt, NSW
• Marion, SA
• Balwyn North, VIC
• Brighton, VIC
• Kensington, VIC
• Elwood, VIC
• MT Claremont, WA
• South Perth, WA

Boka online nu http://shop.australiansportscamps.com.au/camps/football

[Enkla AFL-övningar som barn kan göra med föräldrar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040203.html ]