Foam Roller-övningar för barn

Det är svårt att få barn att stretcha ordentligt innan träningen och skumrullning är inte precis "kul, "Men om du lägger till det i din lilla idrottares uppvärmningsprogram nu kommer de att vara mycket mindre benägna att skada sig själva på lång sikt.

När det görs korrekt och regelbundet, skumrullning kan bibehålla frisk mjukvävnad och förbättra rörelseomfånget.

För att utföra dessa övningar, du behöver en av några rudimentära föremål:en foam roller, en tennisboll eller en pinne. Uppmuntra ditt barn eller din spelare att spendera fem till 10 minuter på områden som är ömma och trånga, tre till fyra gånger i veckan.

Sitt på golvet med benen sträckta framför dig. Placera foam roller vinkelrätt mot din högra vad och korsa ditt vänstra ben över din högra fotled. Använd dina händer för att lyfta din kropp från marken. Rulla hela underbenet från fotleden till baksidan av ditt knä. Byt ben och upprepa.

30 sekunder till 2 minuter på varje sida.

[Foam Roller-övningar för barn: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039666.html ]