Baseball Övningar för barn
Barn bör sträcka före och efter baseball träningar och matcher . Stretching värmer och kyler musklerna och hjälper till att förebygga skador och kramper . Har barnen stå med fötterna axelbrett isär och vrid i midjan från sida till sida . Barn kan sträcka på benen genom att böja i midjan och försöker nudda marken . Benen ska vara raka , men se till att knäna inte är böjda och att de inte studsa upp och ner under sträckan . Barn använder sina vapen för att kasta och slå i baseboll , så ger gott om möjligheter att lossa armmuskler . Berätta för barnen att sträcka mot himlen med båda händerna i luften , sedan böja ena armen bakom huvudet , armbåge upp , och använda den andra för att driva på armbågen för att förbättra sträckan . Upprepa med båda armarna . Därefter korsar en arm framför bröstet , använda gratis armen för att hålla armen och plats och titta över axeln på armen sträcks . Göra stora och små cirklar med armarna är det sista steget för att lossa armarna . Slutligen kommer huvud rullar och axel rycker lossa muskler i nacke och axlar .
Fånga och kasta
Ett spel av fångst kommer att bidra till att utveckla barn " fånga och kasta förmågor . Har barn ihop med en partner och stå 10 steg ifrån varandra . De borde kasta bollen fram och tillbaka till varandra . Efter att paret har fångat fem på varandra följande kast , har varje partner ta ett stort steg bakåt för att öka avståndet . Med varje steg tillbaka , kommer barnen måste kasta bollen längre , vilket är en perfekt övning för att utveckla armstyrka och kasta noggrannhet . Du kan också spela en variant av fångst med hela laget . Har laget bildar en stor cirkel så det finns tillräckligt med utrymme för varje barn att hålla armarna ut åt sidan utan att röra en annan spelare . Coachen kommer att starta övningen genom att ringa ut en spelares namn och kastar bollen till henne . Spelaren kommer då att ringa en annan spelares namn , kasta bollen och upprepa för önskad tid . Den här övningen kommer att träna barnens koordination , utveckla sin uppmärksamhet spänner och fungerar som ett sätt för spelare att lära känna varandra . Addera spring
Löpning är en viktig del av baseball , så införliva massor av spring övningar i din träningar . Köra ett varv runt fältet innan praktiken börjar hjälper till att värma upp musklerna och öka barnens uthållighet . Dela in laget i fielders och löpare och öva både färdigheter samtidigt . Coachen träffar bollen och en spelare försöker att springa runt baserna innan fielders kan få ut . Apa i Mellanöstern är en annan effektiv bas - kör spel där två spelare försöker tagga en löpare ut mellan baserna . Konfigurera en skyttellöpning att testa barnens hastighet från ett stoppat läge . Placera två objekt såsom block eller baseballs 20 meter från startlinjen . Barnen kommer att få springa och plocka upp ett objekt och sedan föra den tillbaka till startlinjen . Han springer sedan för att få det andra objektet , men den här gången han kan spurta igenom startlinjen . Spela in varje barns pendel körning i början och slutet av baseballsäsongen så att han kan se hans nivå av förbättring. Addera
[Baseball Övningar för barn: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012035137.html ]