Hur man tränar för Power Skating

Ström skridskor är inte i sig en sport . Snarare är det en träningsmetod som innefattar både på is och off - ice träning regimer för att uppnå ökad snabbhet , styrka och teknik . Medan de flesta experter är överens om att tekniken är den viktigaste aspekten av alla typer av skridskoåkning ( ishockey , konståkning och inlines ) , dessutom är det nästan total enighet om att styrka och kondition är avgörande . Borta är de dagar då ungdomarna kastas ut på isen och sa , " Skate . Snabbt ! "Power - skating kan avsevärt öka prestanda , oavsett om du är en bantam - leaguer eller en pensionerad helg krigare . Detta är vad du behöver
Skridskor
Vikter
Visa fler Instruktioner
1

Hitta ett par skridskor som passar . Spendera tid att shoppa och se skridskorna passa väl utan knaprande tårna .
2

få på isen och böj knäna , hålla ryggen rak , och hålla upp huvudet hela tiden . " Du bör ha en lätt framåtlutning och samtidigt hålla bröstet något ur ", säger Paul Vincent , av Paul Vincent Dynamic Skating School i Boston . " Oavsett vad du gör från den punkten , måste du hålla den atletisk grund. " Gå långsamt och koncentrera sig på form och makt . Addera 3

Använd kanterna på skridskor , och var inte rädd för att falla . Skjut bort från en 45 - graders fotled böj . Sätt upp en kon kurs och arbeta både höger -och vänsterkant , bli van vid att balansera själv . Balans föregår något hopp om hastighet .
4

Ta det lugnt . Gör det rätt innan du gör det snabbt . Färdigheter lärs ut i slow motion för att fastställa positionen både fysiskt och mentalt .
5

Push , push, push. Många åkare har en tendens att lyfta fötterna för tidigt utan att slutföra deras push - off . " Få ut det mesta bakom varje push av fullt utvidga det push- ben ", betonar Bobby Glantz , Servo Skating coach för Los Angeles Kings och Atlanta Thrashers .
6

Tåg off - ice . När du inte kan få istid , eller under lågsäsong , du fortfarande kan träna med skridskoåkning i åtanke. Skating innebär rörelse och muskelgrupper som inte används i de flesta andra sporter eller vardagliga rörelser . Det har beskrivits av spelare och tränare som onaturligt . Därför vet vad muskler och muskelgrupper är involverade i agera av skridskoåkning och koncentrera dina ansträngningar där. Oavsett om det är styrketräning , ISOMETRISK , åka inlines eller in - pool motion , kan du isolera och utveckla rätt muskelgrupper . Addera

[Hur man tränar för Power Skating: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Rollerblading/1012011276.html ]