Träning för badminton Spelare

badminton är beroende av atletiska , snabba rörelser och uthållighet. Du måste springa fort och hoppa högt . Du måste stoppa och starta snabbt och ändra riktningar omedelbart . Samtidigt , när du gör det här för en timme eller mer flera gånger i veckan , är uthållighet också en faktor . Shuttle Run

En av de bästa övningar för snabbhet är skyttellöpning . Gör denna övning på en inomhus basketplan eller gym golv . Placera en batong eller annat föremål som kan hämtas var 20 meter i gymmet . Börja i slutet linjen . Ta bort så fort du kan och hämta den första stafettpinnen . Återgå till utgångsläget och tappar stafettpinnen . Sprint till den andra stafettpinnen och plocka upp den innan han återvände till baslinjen och släppa den . Gör samma sak med den tredje och fjärde batonger . Ta en en- minuters paus och upprepa övningen . Detta kommer att bygga snabbhet och smidighet , som hjälper dig att komma till rätt plats när du spelar badminton .
Jumpsole Tävlar

Sätt på dig ett par jumpsoles för att förbättra din hastighet och hoppa förmåga . Mät upp åtta 10 - yard sektioner på lokal high school eller college spår . Sprint 10 meter samtidigt bär dina jumpsoles , sedan gå 10 meter . Alternate löpning och promenader tills du har din 80 - yard -sekvens . Gå tillbaka till startlinjen och upprepa övningen . Detta kommer att hjälpa dig när du måste hoppa för att slå ett skott som går över huvudet eller om du vill ha extra kraft . Det kommer också att hjälpa din hastighet .
Distansera spring

Kör 2-3 miles på en varje - annan - dag basis kan ge utdelning för badminton spelare . Du kör ca 1,5 miles i genomsnitt badminton spel och du behöver uthållighet för att slutföra spelet på en hög nivå . Du kan också köra på ett löpband , om vädret inte tillåter dig att köra utanför . Kör minst 30 minuter på löpbandet för att effektivt bygga uthållighet för badminton . Addera

[Träning för badminton Spelare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/badminton/1012016189.html ]