Flytande enheter för vuxna när man lär sig simma

Simning är en rolig aktivitet som kan hjälpa till att stärka hela din kropp, men om du är en vuxen som just håller på att lära dig simma kan du känna dig nervös vid tanken på att gå under, eller kanske till och med i, vattnet. Det finns många flytanordningar som kan hjälpa dig att flyta och vara bekväm i vattnet medan du lär dig de olika slagen. Dra bojar, som låter dina ben flyta, och kickboards, som håller upp din överkropp, är effektiva för att minska ångest samtidigt som de lär sig simma.

Kickboard

Stå i poolen i slutet av din körfält med ryggen mot väggen. Placera kickboarden ovanpå vattnet precis framför dig. Sparkbrädan ska lätt flyta i vattnet.

Placera händerna ungefär halvvägs upp och på vardera sidan av kickboarden. Böj dina knän och för dina fötter mot väggen för att trycka av dig för att börja simma ditt knä.

Håll huvudet högt över vattnet medan du använder kickboarden. Din kropp ska vara parallell med poolens golv, med kickboarden något framför dig. Vila inte överkroppen på kickboarden.

Sparka fladdersparken när du simmar nerför banan. Behåll dina glutes, kärna och överben i ingrepp, spetsiga tår och lätt böjda knän, och sparka bara underbenet, från knät och ner.

Dra boj

Gå ner i poolen och placera dragbojen mellan dina lår. Ju högre upp på låren du placerar dragbojen, desto mer hjälper det dina ben att flyta.

Kläm ihop låren för att hålla dragbuken på plats medan du simmar. Denna rörelse hjälper också till att stärka dina inre lår, som kan hjälpa till med balansen både i och utanför vattnet.

Stå med ryggen mot väggen. Böj dina knän, ta upp fötterna mot väggen och tryck iväg för att börja simma ditt knä.

Håll tårna spetsade när du simmar, vilket kommer att bidra till att minska motståndet i vattnet och minska motståndet.

Vicka med benen medan du simmar för att hjälpa dig att röra dig i vattnet, men undvik att sparka när du använder dragbojen. Fokusera i första hand på din överkroppsrörelse och din andning.

Tips

Om du gör svängar med en dragboj, håll tårna spetsade och fötterna överlappade under svängen.

Varningar

Att simma i en klorerad pool kan irritera dina ögon. Skydda dina ögon med skyddsglasögon.

[Flytande enheter för vuxna när man lär sig simma: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012045555.html ]