Hur man undervisar Track & Fält Events

När coaching friidrottarna , är det viktigt att koncentrera sig på att bygga upp sin mentala och fysiska uthållighet innan vi går vidare till de tekniska aspekterna av deras specifika händelser . Uthållighetsträning kräver både hjärt- och vikt - motstånd motion och bör genomföras konsekvent för att de tävlande att skörda de önskade fördelarna . Detta är vad du behöver
Athletic skor
Löparbana
Jumping gropar
Höjdhopp bar
Höjdhopp matta
häck
Kulstöt
Discus
Javelin
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
Hur du tränar friidrott
1

Starta alla idrottare --- både friidrott --- på ett konsekvent uthållighet träningsprogram . Idrottare bör börja med att köra 3-4 gånger i veckan , varav 15 minuter av stretching , 15 - 30 minuter av jogging ( beroende på händelsen idrottaren slutligen tränar för ) , och 5 minuter av post - run stretching . Idrottare bör också göra vikt - motstånd övningar 2 - 3 gånger i veckan , antingen fria vikter eller maskiner vikt
2

Efter ett par veckor , bör idrottare börja bygga upp sin uthållighet för . konditionsträning och styrketräning . De behöver för att öka sin löpning till 5-6 dagar i veckan ( med mer omfattande och intensivt arbete för spår idrottare ) och deras vikt - träningsprogram till 3 fasta rutiner i veckan ( med mer omfattande och intensiv träning för idrottare fält , som kommer måste fokusera mer på vissa styrkeområden ) . Idrottare bör införa snabba pass i sina körningar . Addera 3

Efter några veckors uthållighetsträning , idrottare ska börja träna i deras specifika händelser , med hjälp av utrustning som är specifik för sina evenemang ( spjut , hoppa gropar , kulstötning , etc ) Coacher ska köra igenom säkerhetsåtgärder och grundläggande information om varje händelse och dess utrustning med de tävlande innan dessa metoder börjar .
4

idrottare ska sedan lära sig om tekniken inom det valda händelse ( n): ämnen , form och utförande . Löpare bör lära sig om ordentliga starter ras, kliv , och sparkar . Jumpers bör lära sig om rätt börjar köra , steg (som de kan lära sig genom att placera atletisk tejp på tavlan där deras foten ska slå innan du hoppar ) och form. Throwers bör lära sig om rätt ämnen , formulär , och uppföljning. Borrmaskiner kan bidra till att förstärka det som idrottare har lärt sig .
5

Slutligen bör idrottare öka utbildningen och börja konkurrera i deras specifika händelsen ( s) samtidigt fortsätter sin uthållighetsträning för att upprätthålla en hög nivå av kondition . Addera

[Hur man undervisar Track & Fält Events: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030155.html ]