Hur man har ett bra block start för Track

Att ha ett bra kvarter start är avgörande för framgång i spårsprinttävlingar. Startgroparna används i varje sprint avstånd från 60 meter upp till 400 meter . Med tätt matchade idrottare , är det blocket börjar vanligtvis skillnaden mellan seger och nederlag . Till skillnad från hastighet , vilket i första hand naturlig förmåga , är ett bra kvarter start helt teknik och måste läras . Lär dig rätt teknik och du kommer att få en fördel i varje lopp . Detta är vad du behöver
Start block
Starter med startskott
Visa fler Instruktioner
1

Räkna ut vilket ben är dominant . Det är benet som du föredrar att sparka med . Det kommer att vara det främre benet under ditt kvarter start .
2

Justera dina startgroparna korrekt . Knäet av din dominanta benet ska vara på banan strax bakom startlinjen och du bör vila på bollen på foten med tårna krullade under. Din andra foten ska vara en fot bakom . Justera dina startgroparna för att matcha placeringen av fötterna . Addera 3

Kickstarta din snabba rycka benmuskler . Sprinters gör detta genom att hoppa upp och ner flera gånger och knäppa fötterna tillbaka strax innan startblocken .
4

Slappna när du kommer in i färdigställning . Använd dina tummar och fingrar för att stödja armarna precis bakom startlinjen axelbrett . Håll armarna lös och olåst . Placera bollar av fötterna mot startblocken . Ta ett djupt andetag och rensa ditt sinne .
5

Lyft höfterna ovanför axlarna när start ropar "set ". Din dominerande benet bör vara böjda i en 90 graders vinkel. Försök inte att gissa starten . Detta kan faktiskt sakta ner din reaktionstid eftersom du funderar istället för att reagera . Gör din start en reflex . Den mindre tänker desto bättre .
6

explodera ur startblocken . Detta görs genom att starta själv bort av den främre pedalen. När du gör detta , svinga din motsatta sidan handen högt i luften . Ju större din arm swing på det första steget , desto mer explosiv start .
7

Följ med mer explosiva rörelser som din kropp stiger . Håll din arm gungor högt och tryck hårt med bollar av dina fötter . Efter de tre första stegen din kropp kommer att vara upprätt och tävlar. Koncentrera dig på att hålla god form och avkopplande som du sprinten igenom mållinjen . Addera

[Hur man har ett bra block start för Track: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030196.html ]