Ställa in startgroparna

Det är viktigt att ställa in startblocken på rätt sätt för att optimera prestanda i de första sekunderna av ett ras . Syftet med att starta block är att ge sprinters en solid plattform för att lansera sina kroppar framåt när startskottet avfyras . Om de är felaktigt inställd , kommer sprintern inte att kunna explosivt ökning från startblocken . Detta kan betyda skillnaden mellan seger och nederlag i en nära race . Detta är vad du behöver
Hammer
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm vilka av dina ben är dominant . Detta är oftast det benet som du vill använda när du sparkar en boll . Du kommer att använda din dominanta benet för att lansera dig från startblocken .
2

Placera knät på din dominanta benet strax bakom startlinjen . Curl tårna av din dominanta benet i så att du vilar på ditt knä och bollen på dominerande fot . Markera på banan där sulan på skon är på din dominerande fot . Addera 3

Stig upp och mäta en fot bakom märket som du just gjorde . Det är där du kommer att placera foten av din icke-dominanta benet . Gör ett märke som anger platsen för denna plats också.
4

Placera startblocken för att rada upp med dina två varumärkena. Hammer ner blocken så att de inte rör sig , och låsa ner foten håller för att matcha dina fötter platser .
5

Testa placeringen av startblocken . Placera din dominanta fot i först och se till att knäet är fortfarande bakom startlinjen . Därefter stödja överkroppen med fingrarna placerade precis bakom startlinjen och utsidan av knäna . Slutligen , placera din icke-dominanta fot i bakre blocket .
6

Försök startblocken genom att göra några starter . När du stiger till "set " läge ska du inte känna att du faller över eller ur balans . Tryck hårt med din dominanta fot när du börjar . Blocken ska inte röra sig . Om de gör det , börja om igen och låsa ner dem säkrare . Addera

[Ställa in startgroparna: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030193.html ]