Hur man lägger Spikes på löparskor

Löparskor är mycket ljus så att löparna kommer att kunna gå sin snabbaste eller gå för mycket långa avstånd . Nyckeln till löparna förmåga att utföra är spikarna som finns på deras skor . Löpare måste ändra sina spikar beroende på skick av banan , vädret och den sträcka som ska köras . Instruktioner
1

Skruva dina 1/2-tums spikar när du kör på en torr utomhusbana under normala förhållanden och du kör 440 meter eller mindre . Varje ras av det avståndet eller mindre är i grunden en sprint . De 1/2-tums spikar kommer att hjälpa din få ett bra tag i spåret och sedan skjuta ifrån för att accelerera . Dina spikar kommer att skruva i hål i botten på ditt spår sko och du kommer att göra den slutliga åtdragningen med en anordning som kallas en spik skiftnyckel .
2

Sätt dina 1/4-tums spikar i skorna när du kör mer än 440 meter . Dessa spikar kommer inte gräva i spåret ganska så mycket och gör att du kan göra snabba manövrar för att komma in och ut i trafiken på banan . Skruva i de spikar och använda din spik skiftnyckel för att göra den slutliga justeringen . Addera 3

Sätt dina 1/8-tums konstgräs spikar i när du kör på en konstgräs yta . Dessa spikar är gjorda av plast och kommer att vidhäfta väl till ytan. Att försöka bära metallspikarnär man kör på en konstgräsytanskulle bli katastrofala . Det skulle också få din sparkas av banan eftersom de långa spikar skadar spårytan.
4

Sätt 1/2-tums spikar i dina skor när du kör cross country . Den utomhus längdåkning kurser har varierande terräng och löparen måste gräva i för att behålla sin montering . Skruva dessa spikar i dina skor och avsluta processen genom att dra med spik skiftnyckel .
5

Ändra dina löparskor efter var 300 miles eller så. Du kan nog fortsätta att bära dina skor ännu längre , men de kommer inte längre att ha det stöd de en gång gjorde . Det är bättre att köpa nya skor och tar sig tid att bryta dem än att halka på dina gamla , bekväma skor som inte längre har det stöd de en gång gjorde . Addera

[Hur man lägger Spikes på löparskor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030195.html ]