Kvinnors Pole som välver Tekniker

Pole valv kräver en kombination av styrka , snabbhet och smidighet . Medan manliga pole vaulters nå högre valv än kvinnor , de båda använder liknande tekniker . Framgångsrika kvinnliga pol vaulters spendera hundratals timmar som utövar de olika aspekterna av pole välva , från greppet av stolpen till positionen av kroppen under lanseringen . Gripande och Bära Pole

kvinnliga stavhopp håller stången med hennes händer axelbrett . Hon lägger sin starka hand nära toppen av stolpen med handflatan vänd uppåt . Hennes andra sidan ska vara vänd handflatan nedåt . Hon bär stången bredvid höften med sin starka hand vilar under armbågen nära höften . Den andra handen håller stången framför bröstet .
Approach och Pole Drop

Innan hon tar av mot baren , håller stavhopp stången i en vertikalt läge nära hennes bröst . Det hjälper henne att springa fritt och med större hastighet . Hon flyttar stången till en 75 - graders vinkel , som hon tar fart tills de sista sex steg . Vid den sjätte steg före start , börjar hon tappa sin pole spets . Vid det näst sista steg bör pol vara parallell med marken . Vid start bör hon vara igång i full fart . Addera Plantering

hon planterar stolpen i växten rutan flyttas stavhoppare händerna uppåt och framåt . Hon håller sin kropp stel under denna rörelse . När stången träffar marken, placerar hon sin övre handen över tårna för hennes start fot . Hennes hand bör vara så hög som möjligt över hennes huvud .
Lifting Off

Under uppskjutningen den stavhoppare håller hennes ögon , huvud och bröst pekade uppåt när hon flyttar henne fötterna framåt och uppåt. Hon har en fyrkantig ställning med axlarna och humle och flyttar dem framåt av hennes händer under start .
Pole Bending och riktning

När pol kurvor , den stavhoppare flyttar hennes överkropp framåt framåt av hennes armar och ben . Hon utökar sin topp arm och start ben . Hon böjer i midjan för att låta hennes fötter för att komma nära stolpen . Hennes fötter är fortfarande nära stolpen som hennes kropp rör sig upp och vänder . Som stolpen rätar , placerar hon sin kropp på toppen av stolpen , in snett fötterna skjuter upp .
Clearing och landning

Innan du släpper polen , polen Vaulter böjer i midjan och rätar hennes ben . Hon släpper baren med sin övre handen först och roterar armbågarna utåt för att undvika att träffa ribban . Hon landar genom att lätta sin kropp och siktar på att landa ben först , sedan rulla över med resten av hennes kropp . Addera

[Kvinnors Pole som välver Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017518.html ]