Hur får man snabbare för fotboll

Hastighet är en värdefull färdighet i någon sport , men det är särskilt användbart i fotboll . I fotboll är det viktigt för en spelare att komma till bollen innan hans eller hennes motståndare . Även om det kan verka som en utmaning , är det möjligt att öka din hastighet och få snabbare för fotboll . Vissa övningar och uppvärmningsövningar kan hjälpa en spelare springa faster.Things Du behöver
Stoppur
Papper
Pen
Visa fler Instruktioner
1

Värm upp innan du utför någon typ av motion . Stretch och jogga på plats för att värma upp dina muskler , som kommer att förhindra muskel tårar och stammar .
2

Bringa en timme i veckan arbetar med trappor eller backar . Gå någon , som ett stadium, där det finns en stor mängd av trappor. Spring upp för trapporna så fort du kan , och gå ner för trappan långsamt . Upprepa denna åtgärd 3 eller 4 gånger . Addera 3

Starta ett stoppur , och köra så fort du kan för 1/2 mil . Skriv din tid ner . Jogga sakta i 1 /2 mil , sedan springa så fort du kan för 1/2 mil , och jämföra tid till första gången . Upprepa detta fyra gånger . Upprepa denna övning en gång i veckan .
4

Ta en lång sikt en gång i veckan . Målet för denna övning är inte hastigheten , men det är tänkt att hålla dig aerobt passform .
5

Stretch efter varje övning för att hålla dina muskler från kramper . Addera


[Hur får man snabbare för fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012036377.html ]