Lår Lift för Tävlar

En av de viktigaste musklerna som används i sprint är hamstrings . Hamstrings är placerade på baksidan av låren och är en kraftfull muskel för hastighet . En annan muskel som är mycket viktigt för tävlar är glutes . Genom att använda ett lår hiss som bygger både hamstrings och glutes , kommer du att bygga och toning två av de mest kritiska musklerna för tävlar. Gör tre set minst tre gånger per vecka . Instruktioner
1

Stå upp med fötterna ihop och höger sida ca 1 meter bort från en vägg . Håll på väggen med höger hand för balans .
2

Lyft vänster ben ut åt sidan tills låret är parallellt med marken . Addera 3 < p > Sänk benet tillbaka ner tills foten nuddar nästan marken . Förläng benet bakom dig , dra åt din glutes och lutar sig framåt en aning .
4

tillbaka benet tillbaka till utgångsläget . Upprepa 15 gånger med båda benen . Addera

[Lår Lift för Tävlar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012004199.html ]