Har en Sprinter Behöver Aerobic Capacity

? Aerob kapacitet avser den maximala mängd syre kroppen kan använda under träning . Ju mer syre kan användas , kommer mer effektiv kroppen vara på att upprätthålla övning under en längre tidsperiod. Sprinters huvudsakligen baseras på anaeroba energiproducerandesystemet under ett lopp , så att de inte behöver aerob kapacitet för att vinna . Ändå kan öka aerob kapacitet bistå i återhämtningsfasendirekt efter en sprint . Puls

Hur snabbt ditt hjärta slår under en körning avgör vilken energiproducerandesystem för din kropp kommer att använda för att hålla dig igång . Sprints kontrakt dina muskler snabbt och kräver omedelbar framdrivning , vilket är något som ditt kardiovaskulära systemet kan inte hänga med . På grund av detta , din puls ökar snabbt i ett försök att underblåsa de arbetande musklerna , trycker du in den anaeroba hjärtzonen.

Energisystem

Även din primärenergi källan under en sprint består av glykogen butiker kroppen bryter ner för omedelbar energi , det betyder inte att du inte använder syre under en sprint . Ju snabbare ditt hjärta slår och mer intensiv träning , desto mer syre du förbrukar i ett försök att underblåsa dina muskler . Din aeroba systemet är inte tillräckligt snabb för att förse dig med den energi som behövs under en kort sprint , men det är nödvändigt för att göra upp syrebrist du drabbas under övningen . Addera Återhämtning

Även om förbättra din aeroba kapaciteten kommer inte direkt förbättra din hastighet eller muskulär uthållighet under en sprint , kommer det att översätta till snabbare prestanda över tiden . Direkt efter en sprint , går din kropp genom en kort period av överskott efter övning syreförbrukningunder vilken du måste betala tillbaka det syreskuldendig uppkommit under din sprint . Ju högre din aeroba kapacitet , kommer det snabbare din puls återgår till normal vila nivåer efter ett rep , så att du kan få fler reps i under varje träningspass .
Förbättra aerob kapacitet

Traditionellt trodde man att steady - state konditionsträning och hög volym , lågintensiv uthållighetsträning var den perfekta metoden för att öka aerob kapacitet . Men senare forskning har visat att sprint träning kan öka aerob kapacitet i samma utsträckning som stora volymer cardio på en bråkdel av tiden . En studie som 2012 genomfördes av Kungliga Sussex County Hospital fann att sprint intervallträning är en effektiv form av bättre kondition på bara 10 procent av den tid det skulle ta för att uppnå samma resultat med steady state cardio .



[Har en Sprinter Behöver Aerobic Capacity: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012004194.html ]