Hur man blir en Ultramarathon Runner

Människokroppen är byggd för att köra långa sträckor . De ursprungsbefolkningen i Tarahumara stam Mexiko till denna dag köra mer än hundra miles i taget i bara fötter och utan vila . Men i det moderna samhället , utbildning för att bli en ultramarathon löpare tar tålamod och engagemang . Instruktioner
1

Perfekt din löpteknik kortare sträckor . Knäna ska vara lätt böjda som din fot strejker , och din fot skall slå nära utsidan av hälen och rotera längs utsidan av sulan till bollen på foten . När du trycker av, kommer din torso gå förbi foten och driva dig framåt .
2

tåg inte bara för att köra , men också för styrka och bålstabilitet . Det är viktigt att göra övningar som knäböj , benpress , buk träning och mycket mer . Löpning sätter hela kroppen i rörelse , så att en enda svag länk kan sakta ner dig . Addera 3

Integrera varma ups och cool nedgångar i din rutin . Gör lite jogging och stretching för varma ups , och samma för cool nedgångar .
4

Öka avståndet långsamt , och möjliggöra återvinning gånger i din träning . När du kan köra tjugo miles på en vecka , så ska du tillåta minst sex månaders utbildning för en normal maraton . Utbildning för ett ultramarathon kommer att ta ännu längre tid . Följ en utbildning som den som anges längst ner på sidan . Addera

[Hur man blir en Ultramarathon Runner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012003691.html ]