Uppvärmningsrutiner för landhockeyspelare

Spelare kommer att lära sig olika uppvärmningsövningar på lägret för att använda vid deras nästa landhockeymatch!

När du gör dig redo att ge dig ut på planen, det är viktigt att du värmer upp din kropp ordentligt. Inte bara kommer din kropp att känna sig mer förberedd för en intensiv landhockeymatch, men du kommer att vara mindre benägen att skada dig själv. På våra Nike Field Hockey Camps, våra tränare ser till att varje campare är ordentligt uppvärmd innan du börjar en actionpack-dag. Kolla in några av landhockeyuppvärmningstipsen nedan som används på våra sommarläger.

1. Värm upp varv – Det gäller att bli uppvärmd långsamt. Landhockeyspelare ska aldrig rusa in på planen och börja med några spurter. Detta kan orsaka skador om din kropp inte är ordentligt uppvärmd. Börja din tränings- eller speldag uppvärmning med varv runt planen. När du börjar bli varmare, öka din hastighet.

2. Dynamisk stretching – Att värma upp med strategisk stretching är en viktig aspekt av spelförberedelser. De dynamiska stretchövningarna du väljer bör värma upp musklerna du kommer att använda under hela spelets gång. På grund av den höga intensitetsnivån hos en landhockey, du bör också undvika statisk stretching. Statisk stretching innan ett spel kommer att vara mindre effektivt än olika dynamiska stretchningar.

3. Spelrörelse - I slutet av din uppvärmning, din kropp ska känna sig redo att spela. Vid denna tidpunkt i din uppvärmning, du bör delta i spel som övningar. Lagtävlingsövningar är ett bra sätt att avsluta din uppvärmning. Inte bara kommer din kropp att vara förberedd utan även ditt sinne och slutenergi!

Uppvärmning är avgörande för all framgångsrik träning, Träning, eller spel. Ali McEvoy, en tränare på vårt landhockeyläger i Pennsylvania, betonar vikten av att repetera färdigheter. Om din uppvärmning inkluderar spelrörelser, ditt muskelminne kommer att slå in när du blir mentalt trött. Hitta en uppvärmningsrutin som fungerar för dig och använd den vid nästa match eller landhockeyläger!

[Uppvärmningsrutiner för landhockeyspelare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012047575.html ]