Hur får man en stark Header i Fotboll

Du kanske vet hur man huvudet bollen , men utan pop och knastrar som en fotboll enastående exempel Wayne Rooney eller Abby Wambach tillför framför nätet . Att gå till nästa nivå kräver att du tar kommandot över denna fotboll skicklighet . Borrmaskiner kan hjälpa dig att utveckla en stark rubrik när du bygger på fältkemimed dina lagkamrater . Detta är vad du behöver
Practice kottar
Visa fler Instruktioner
1

Arbetet för att förbättra din teknik genom att sprida dina armar för balans när du hoppar för en rubrik , men don " t upp dem för högt . Du vill inte riskera att röra bollen med handen eller armen av misstag . Hoppa att leda bollen när det är möjligt att sätta fart på din bild och gör att du kan nå en hög boll innan dina motståndare . Om du måste leda bollen handfallen , luta sig tillbaka , sedan rör sig mot bollen när den närmar sig . Tryck framåt av torv för att lägga ström till din insats .
2

Inrätta en borr med två lag med två spelare vardera inom en 10 - yard square området , ger råd tränare Alan Hargreaves i " Färdigheter & Strategier för Coaching fotboll . " Placera koner 5 meter ifrån varandra på motsatta sidor av torget för att tjäna som målstolparna . Börja övningen med två spelare som försvarar deras mål och de andra två försöker göra mål . Ha en spelare i ett hörn kasta en boll till sin lagkamrat , som försöker huvudet bollen mellan oppositionens kottar . När du huvudet bollen , dra åt nacken och skuldermuskler, gå framåt mot bollen och slå den med pannan . Addera 3

Utför en rubrik borra där en spelare står på sidan av nätet och kastar bollen i straffområdet framför mål . Rada upp en grupp av angriparna , som var och avancerar i sin tur från straffpunkten och leder bollen i nätet , förbi en målvakt . Angripare ska tajma sina metoder för att sätta högsta möjliga fart i strejken , och bör kontakta bollen vid eller strax ovanför dess centrumlinje . När borren fortskrider förbipasserande kan variera hastigheten , höjd och vinkel på kastet . Du kan även lägga till en försvarare för att göra poäng svårare.
4

Öva offensiva och defensiva rubriker genom att göra en " klar eller göra mål " borr. Har två yttre spelare möter varandra , cirka 10 meter ifrån varandra . Har en tredje spelare stå i mitten . Position två koner ca 5 meter ifrån varandra , så att en linje mellan konerna är vinkelrät mot en linje dragen mellan de yttre aktörerna . Ha en yttre spelare kasta bollen till den andra . Mottagaren kan antingen huvudet bollen nedåt mellan konerna - i vilket fall mitt spelaren fungerar som en målvakt - eller mottagaren kan träna en defensiv rubrik efter rubrik bollen över mittspelare, som om han rensa en boll från framför nätet . Addera

[Hur får man en stark Header i Fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012003971.html ]