Hur man slår en softball med kraft

Oavsett vilken typ av slagträ eller boll du använder, eller vilken nivå du spelar, det finns två saker som kommer att avgöra din effekt – hur snabbt bollen lämnar slagträet och om du lägger bollen på marken eller i luften. Måtten vi använder för att mäta dessa är utgångshastighet och lanseringsvinkel. Det här inlägget är en mycket grundläggande primer på båda dessa, men du vill inte heller hoppa över grunderna. Ett ordentligt grepp, hållning och svingmekanik är grunden vi bygger vår kraft på. Om du letar efter specifika mjukbollsövningar för kraft, kolla in det här inlägget om sex softball-övningar för att låsa upp din kraft.

Vad är #1 Power Killer för den genomsnittliga hitteren? Gör :59 sek Quiz

Grepp, Stance och Swing

Grepp

Gör dig bekväm. Föreställ dig att du bär ringar på båda händerna. Dessa ska radas upp i en rak linje. Detta sätter knogarna i en grov linje också. Den nedre knogen på ena sidan ska vara i linje med den övre knogen å andra sidan och vice versa. För nuvarande medlemmar av The Hitting Vault, vi har en bra video om hur du fixar ditt felaktiga grepp.

Hållning

Ställningen kan kännas komplicerad. Låt det inte. Din hållning ska kännas lättbalanserad och naturlig. Det finns några faktorer, fastän. Du måste balansera din vikt ordentligt, placera dina fötter, händer, och ögon, och håll slagträet i rätt vinkel. Vårt inlägg om de 5 bästa misstagen som hitters gör i sin ställning är en bra primer.

Gunga

En bra gunga, en som producerar kraft, kräver kvalitetsövningar. Kvalitet överträffar kvantitet när det kommer till swingfundamenten, så vi rekommenderar ett komplett program när du bygger din sving. Sanningen är att ett blogginlägg inte kan få fram allt du behöver veta. Vi rekommenderar vårt SwingBuild-program som är tillgängligt för alla medlemmar i The Hitting Vault.

Avsluta hastighet

Som enklast, utgångshastighet är bollens hastighet när den lämnar slagträet. Ju högre hastighet, ju längre bollen förflyttas om den inte bromsas av smutsen, gräs, eller försvar. Och, en högre utgångshastighet uppnås genom högre fladdermushastighet – det är där din sving kommer in. Men, det är inte en en till en korrelation. Om du svänger fladdermusen hårt, men tar dålig kontakt, du kommer fortfarande inte att få den utgångshastighet du kan. Men, när du får bra kontakt, bollen kommer att resa längre och snabbare, ge försvaret mindre tid att reagera och ta bollen in i de djupare delarna av planen där utespelare har mer mark att täcka. Det var därför vi började med greppet, hållning, och svänga upp där. Om att slå efter makt var så enkelt som att svänga hårt, du skulle leta efter ett enkelt träningsprogram istället för att få tips.

Startvinkel

När vi pratar om makt, vi brukar betyda mer än att bara slå hårt. En hårt träffad boll på marken kommer fortfarande att resultera i ett utslag oftare än du skulle vilja. Den andra pusselbiten är startvinkeln.

Enkelt uttryckt, detta är måttet på vinkeln bollen kommer från slagträet. Låga siffror betyder låga träffar (på marken), högre siffror indikerar att bollen skjuts upp i luften – för högt och det är en pop-up. Den popupen är det mest troliga resultatet om du försöker sätta bollen i luften utan att lägga ner arbetet på en i grunden sund sving.

På ett ungefär, här är vad du får vid olika utskjutningsvinklar:

• Grundare:mindre än 10°
• Linjedrift:10° till 19°
• Bra flugboll:20° till 36°
• Inte så bra flugboll:36° till 50°
• Pop-up:över 50°

En boll som kommer från slagträet under 20° kommer inte att resultera i ett hemkörning om du inte har pro-level light tower power. Att arbeta med en tränare eller ett slagprogram som vårt för att optimera din startvinkel låter dig utnyttja kraften du genererar med din sving, var du än är för att utveckla din kraft.

Relaterad läsning: Bra sving, Var är kraften

Som tur är, några av samma mjukbollsövningar för kraft som vi länkade ovan för att låsa upp din kraft hjälper dig att uppnå en konsekvent och optimal fladdermusbana och ställa in dig för den startvinkel du letar efter. Till sist, en påminnelse från tränare Lisle:

Om du vill slå en mjukboll med kraft, du behöver 3 saker.

1. Optimal EXIT-HASTIGHET
2. Din LAUNCH ANGLE måste vara inom 10° – 36°
3. Bollen måste vara "rättvis"

Det är allt som krävs.

---

The Hitting Vault är den mest populära, mest pålitliga och högst rankade onlineträffgemenskap.

Det träffande valvet visar idrottare hur de kan röra sin kropp för att låsa upp sin mest kraftfulla sving. Den är utformad för att hjälpa tränare att få optimala resultat av sina idrottare. Gå med nu och få tillgång till över 100+ exklusiva videor för medlemmar. Varje video innehåller steg-för-steg-instruktioner så att du vet exakt hur du låser upp din kraft vid plattan.

[Hur man slår en softball med kraft: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012045219.html ]