Boxning Övningar Med Handskar & Stans Pads

Även om det är en kampsport , är boxning också ett effektivt alternativ form av motion för att bränna kalorier , öka uthålligheten och främja fysisk hälsa . Pro och amatör fighters använder varje teknik under solen för att förbättra sina färdigheter , snabbhet , reflexer och konditionering . För nybörjare och noncompetitive praktiker kan enkla boxning övningar med handskar och stansdynorger dig ett träningspass och lära dig värdefulla kampsport tekniker . Bassortiment och Footwork

Innan vi går in stans combos , defensiva borrar och mer avancerade manövrar , är det första steget i en boxnings program för att lära dig runt i ringen . Att arbeta i ringen med en boxningstränareerfarenhet av att hantera vantar kan lära dig att reagera på ett rörligt mål som du får tröst kliva åt vänster, höger , framåt och bakåt i en korrekt hållning . Koncentrera dig på att hålla fötterna axelbrett isär som du steg , med vikten jämnt balanserade . Korsa aldrig dina fötter när du flyttar in och ut ur sortimentet . Håll händerna upp i en skyddande position framför hakan och reagera på din tränarens rörelser , spåra kuddar med ögonen och feinting med slag när du känner dig bekväm .

Kombinationer

När du är bekväm att flytta in och ut ur räckvidd och reagera på ett rörligt mål , är det dags att träffa något . Boxning är en komplex kampsport , men kombinationer är relativt enkel. Kasta kombinationer varierar mellan en och fyra slag före återställning och förbereder sig för nästa attack . Din pad innehavaren ska lätt slå alla dina slag med kuddar för att bidra till din stanskraftoch minimera risken för overextending . De vanligaste boxning slag är jab , cross , krok och uppercut . Addera motverka

Counter hålslag är experter på att reagera på motståndarens rörelser och leverera bra - tidsinställda strejker för att avbryta ett inkommande combo . Med en kontrollerad pad hållare , kan du öva motverkande genom att ha din partner jab på dig med en pad . Reagera till jab genom att halka huvudet på ena sidan av dynan eller genom att blockera den med en upplyfta handske , sedan leverera din disk med antingen en jab eller rakt kors . Du kan motverka ett kors genom att blockera strejken med din axel och leverera en krok i gengäld .
Defensiv Borrmaskiner

Räknare är delvis defensiva tekniker , men tränar block , änder och glider gör att du kan hantera själv i sparring . Har din pad hållare kasta olika slag på dig och agera därefter , leverera räknare om du ser en möjlighet . Slip vänster och höger för att smita raka slag såsom stötar och kors . Dodge krokar , behöver ducka genom att böja på knäna , men inte ta ögonen från din partner . Blockera raka slag genom att hålla dina handskar upp framför ansiktet . Blockera krokar med en vanlig bur kvarter , lyfter armen och handske till örat för att försvara den sida av huvudet . Addera

[Boxning Övningar Med Handskar & Stans Pads: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012003166.html ]