Hemlagad Hastighet Bag Platforms

En hastighets väska är en fördelaktig träningsredskap för alla som vill bygga upp styrka , koordination och kondition . Hastighets väskor finns att köpa på de flesta sportartiklar butiker och kan monteras på en mängd olika sätt . Att bygga en hemmagjord plattform är inte komplicerat och kan spara pengar . Kom ihåg att kontakta din läkare innan du påbörjar ett motionsrutinoch se om en hastighet väska träning är rätt för dig . Detta är vad du behöver
Måttband
Nivå
Lumber
Träskruv
Borra Gun
Pall
Visa fler Instruktioner
Bygga en Speed ​​Bag plattform

1

Hitta en säker par takbjälkar i en källare eller vind . Vinden taksparrar , till exempel, är placerade på avstånd 24 inches isär . På grund av sin nedförsbacke , takbjälkar formade vid spetsiga vinklar är lättast att komma åt . Välj två kraftiga , intill takbjälkar nära mitt på vindsvåningen . Inspektera takstolarna för vattenskador eller röta . Om du upptäcker någon skada , välja alternativa takbjälkar . Plattformen kommer att installeras på takstolarna i ögonhöjd .
2

Mät och skär två 3 fot långa, identiska bitar av 2-av - 4 timmer . Dessa 3 ft virkesbitar kommer att fungera som din vertikala stödbalkar. . Skruva den första vertikal stativbalk i en bjälke och den andra vertikal stativbalk i den intilliggande bjälke

Anmärkning : Den övre delen av varje vertikal stativbalk skruvas in vid varje bjälke mittpunkt . Varje balk ska skruvas i på en vertikal linje med en ände siktar rakt upp och den andra änden rakt nedåt. Nivå och mäta varje vertikalt stöd för att se till balkarna är i linje . I botten av varje vertikal stativbalk ska sluta i ögonhöjd . Addera 3

Mät avståndet mellan varje vertikal stativbalk . Om avståndet är 2,5 ft , till exempel skära en annan bit av 2-av - 4 timmer att matcha den dimensionen . Denna 2,5 ft virkesstycke kommer att fungera som ett horisontellt , främre stödbalk. Placera den horisontella främre stödbalk an mot den främre sidan av varje vertikal stödbalk . Den främre stödbalk måste vara i jämnhöjd med botten av de vertikala stödbalkarsamt. Det bör inte vara överhäng , så se till att en balkänden inte är installerad under eller över en annan .
4

Mät avståndet från botten sidor av varje vertikal stativbalk till mittpunktenav takstolarna . Om avståndet är 2 fot , till exempel klippa ytterligare två stycken 2-av - 4 timmer att matcha dessa dimensioner . Dessa 2 ft bitar av virke kommer att fungera som horisontella , sidostödbalkar. Screw en ände av den första horisontella sidostödbalkentätt mot utsidan av en av de vertikala stödbalkar . Skruva den andra änden till mitten av Rafter .

Upprepa samma procedur med den återstående horisontell stödbalkoch resterande vertikal stativbalk och bjälke . De främre ändarna av både horisontella stöd balkar måste vara i jämnhöjd med botten av varje vertikal stativbalk . Se till att det inte finns något överhäng .
5

Nivå alla konsoler . Justera vid behov tills alla parentes är nivå .
6

Mät och skär sex identiska 4 -för - 1 träplankor . Plankorna kommer att fungera som bas för den plattform från vilken hastighet väska kommer att hänga . Skruva varje planka in på undersidan av de horisontella sidostödbalkar. Plankor ska trycka jämnt mot varandra från sida till sida . Sex 4 - in . breda plankor sida vid sida är lika med 24 i - . eller 2 fot , den exakta längden på varje horisontell sidostödbalkAddera

[Hemlagad Hastighet Bag Platforms: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014640.html ]