Hur fungerar Boxers stärka sina handleder ?

De handleder är ofta förbisedd del av en boxare imponerande kroppsbyggnad . De handleder absorberar en betydande inverkan med varje slag. Svaga handleder resulterar i svaga slag . Skadade handleder kan förhindra en boxare från att konkurrera på en match . Du kan träna dina handleder mycket som någon annan del av kroppen . Lockar

Liksom bicep lockar , kan en boxare engagera sig i handleden lockar. Den boxare vilar sin underarm plant på en yta handflatan uppåt med basen av handleden som sträcker sig precis förbi bordskanten . Han greppar sedan en tyngd i handen och höjer och sänker den i en curl rörelse . Boxaren inte över utöka curl , vilket kan leda till skador . Den boxare bör starta med en låg vikt först. Addera Höjer

Höjer liknar lockar. Med denna handled övning , placerar boxare armen på en plan yta , handflatan nedåt . Han greppar sedan en tyngd och lyfter den , att upprepa samma rörelse som en curl . Även om rörelsen är densamma , är det tryck som placeras på en annan del av handleden än det är i en curl . Addera Endurance

uthållighet metoden kan utföras vid vilken som helst vinkel : handflatan uppåt , handflatan nedåt eller palm vertikala. Den boxare placerar sin underarm platt på ett bord och griper en vikt. Boxaren har sedan sin handled stel så länge han kan. Denna övning kan vara ansträngande .

Sidorörelser

Återigen placerar boxaren hans underarm platt på en yta , men den här gången han håller sin handflata lodrätt mot marken . Han griper tyngden i handen och flyttar sin hand upp och ner . Långsam kontrollerade rörelser är bäst , inte överanstränga Addera
.
[Hur fungerar Boxers stärka sina handleder ?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014583.html ]