Hur man blir en kvinna Boxer

Kvinnor har tävlat i boxningsringen sedan 1722 . Idag Internationella organisationer , som Internationella Kvinnliga boxare Association , lobbar för att få kvinnors boxning arbets inkluderas i kommande olympiska spelen . Boxning är en effektiv kardiovaskulär träning som även kan förbättra en kvinnas hand -öga-koordination , hållning och självförtroende . Att lära sig att bli en kvinna boxare börjar med att utveckla en bas kondition och sedan lära sig boxare hållning , fotarbete , försvar rörelser och slag . Instruktioner
1

Utveckla en basnivå av kondition . Boxning är intensivt beskatta på det kardiovaskulära systemet , så om du inte är i form redan , måste du komma i form först . Prova först med en run - promenad programmet och bygger på att utbildning .
2

Registrera dig för en nybörjare boxning klass . Boxning är en svår sport att lära sig effektivt från böcker eller videoband . Eftersom det är en kontakt sport , det kan också vara farligt så klasser är avgörande. Se till att hitta en klass undervisas av en certifierad boxningstränare. Addera 3

Öva boxare hållning . Stå på bollar av dina fötter med fötterna axelbrett isär . Om du är högerhänt , stå med höger fot framåt och vänster fot bakom i 45 graders vinkel . Om du är vänsterhänt , vända fotställning .
4

Böj armarna vid armbågarna och med händerna i nävarna , hålla dem på hakan nivå med armbågarna stoppade i dina sidor och din dominanta handen något framåt . Denna position gör att du kan försvara dig själv och är utgångsläget för att kasta dina slag
5

Lär dig de grundläggande slag : . Jab , cross , krok och uppercut . Öva stämplingar framför en spegel så att du kan fullända ditt formulär .
6

Lär dig den grundläggande fotarbete , framåt och bakåt , svänga och flytta från sida till sida . Öva känsla ljus på fötterna och rör sig snabbt .
7

Lär dig de grundläggande defensiva manövrar . En av de grundläggande drag är att ducka och väva . Bild en punch kommer på dig , anka och väva till sidan bort i riktning från stansen . Addera

[Hur man blir en kvinna Boxer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014569.html ]