De enda 3 rebounding borrarna du behöver

Låt oss inse det – rebounding är inte särskilt glamoröst. Det är ett otacksamt jobb, speciellt i defensiven, men många tränare kommer att hävda att striden på brädorna har en enorm inverkan på resultatet av alla matcher.

Och även om det finns lite teknik i det, det mesta av rebound kommer till två saker – hjärta och lust. Och ja, det här är inte riktigt saker du kan lära spelare, du kan skapa en miljö som främjar och belönar spelare som visar dessa egenskaper.

Pound The Board Drill

Detta är en fantastisk uppvärmningsövning, få dina spelare upp och ner ganska mycket, samt förbättra hand- och underarmsstyrkan.

Låt en spelare ställa upp på ena sidan av kanten, och hoppa upp en gång, dubbelt, och en tredje gång, smäller bollen på baksidan varje gång.

Efter det tredje smällen på ryggtavlan, de kommer att hoppa upp och avsluta uppläggningen med sin yttre hand, och fånga returen när de glider över, för att upprepa övningen på andra sidan av ryggplattan.

En mot en rebounding

Låt två spelare ställa upp, en på varje block, vänd mot kanten, med dig vid frikastlinjen med en boll. På ditt kommando, de kommer båda att springa ut och röra

trepunktslinjen, och sprint sedan tillbaka in i nyckeln, slåss för den där rekylen.

Du kan låta spelare rotera ut efter varje retur, eller få spelare att kämpa för att bli den första spelaren att ta returer, med förloraren, springa sprint eller sjutton.

Rebounding för fyra spelare

Istället för bara två spelare, här lägger vi in ​​fyra, med två på blocken, och ytterligare två på armbågarna, men istället för att springa ut till 3-punktslinjen, försvararna kommer att börja slåss om position så snart bollen kastas upp.

Du kan använda detta som en övning för att fokusera på offensiv retur, och räkna de två vid armbågarna som ett lag, eller lämna den som en ren gratis för alla – båda kommer att ge dig högintensiva strider i

måla, och verkligen få igång dina spelare.

Coachningstips

• Du måste betona vikten av intensitet i dessa övningar, eftersom det inte finns någon teknik eller färdighet som förbättras här – bara konditionering och ansträngning. Det är därför att sätta upp ett stort straff; säg 5 spurter upp och ner på banan, kommer att se till att hålla allas intensitetsnivå hög.

Om du letar efter fler övningar för dina stora män, se till att kolla in dessa övningar efter brott!

[De enda 3 rebounding borrarna du behöver: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041605.html ]