College Basketball Offense – Mellanvästern

Den här idén om collegebasketbrott skickades till mig förra våren. Jag förmedlar detta för dig att prova med ditt team. Fortsätt komma med tipsen!

Från Bruce...
Det här är en av mina favoritbasketövningar; vi kallar det Mellanvästern . Jag fick det av baskettränaren vid MidWestern State University.

Det är en kontinuerlig 2 på 1, 3 på 2, 4 på 3, och 5 mot 4 basketövning. Du har två lag med minst 5 spelare eller fler. 7 eller 8 spelare i ett lag fungerar bäst.

Lag A kommer att ha två linjer på baslinjen på varje sida av banan (ungefär vid 3-punktslinjen). Lag B kommer att ha samma linjer i andra änden av banan.

Drillen börjar med att en spelare från Lag A skjuter ett frikast mot Lag B:s korg. Lag B kommer att ha två försvarare uppställda redo för retur. Om lag A gör skottet, Lag B kommer att ta bollen utanför spelfältet och gå ner på golvet 2 mot 1 mot frikastskytten. Om han missar, de kommer att återhämta sig och gå över 2 på 1 också. Lag B kommer att spela offensiv tills de gör mål eller Lag A får returen. När lag A får returen. De två första spelarna i linjerna utanför spelfältet kommer på golvet och går 3 mot 2 med 1:a skytten mot de 1:a två rebounders. Efter den övergången, 2 spelare från Lag B kommer på golvet för en 4 mot 3-paus.

Det kommer att bli 4 turer längs banan, tills du har gått 5 mot 4. Kom ihåg, det kommer alltid att finnas två spelare som kommer till golvet för att gå över med spelarna som redan är på golvet. "  När du har gått 5 mot 4, Lag B väljer en frikastskytt för att börja övningen igen. Vi spelar till 10 poäng (2:or räknas som 1 poäng och 3:or räknas som 2) med den lösare löpande.

Detta är en fantastisk basketövergångsövning med försvaret alltid i underläge. Det hjälper spelare att lära sig att ge hjälp hela tiden. Detta är en fantastisk övning för zon- eller man-till-man-lag.

[College Basketball Offense – Mellanvästern: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041206.html ]