Steve Nash 20 minuters skjutträning – Inkluderar video

Fotokredit:gnotalex via Compfight cc

Träningsöversikt:

Det kommer inte att finnas något diagram för detta träningspass. Anledningen är att på 20 minuter har du inte tid att kartlägga dina märken. Fokus ligger på en intensiv, nonstop 20 minuters skjutpass. Detta träningspass är fantastiskt för alla vakter som är tidsfattiga.

Vill du träna under lunchtid i skolan? Vill du träna under lunchrasten på jobbet? Detta är det perfekta träningspasset för de tillfällena. På bara 20 minuter kommer du att ta spelbilder i spelhastighet, allt samtidigt som du förbättrar din kondition (Och vi vet alla hur viktigt det är att skjuta när du är trött!).

Varaktighet:

20 minuter.

Så här utför du träningen:

Det finns två problem du kan lösa innan du börjar det här träningspasset...

1. Hur man håller koll på tiden – Om du kan använda resultattavlan på din plan är det fantastiskt, men det kan inte alla spelare. Istället har jag använt nedräkningstimern på min iPad och ställt upp den så att spelarna kan se den.
2. Hur man kommer ihåg vilka borrar och när man ska byta – Jag rekommenderar starkt att du hittar en vän/förälder/tränare/lagkamrat som kan hjälpa dig. De kan ropa ut när de ska byta borr och vad de ska göra från sidlinjen. Det hjälper! Men om du inte kan det är det inte så svårt att komma ihåg eftersom de flesta flyter in i varandra. Jag har memorerat det!

Steve Nash 20 minuters skjutpass:

***Videon var tvungen att tas bort på grund av upphovsrättsintrång. Sök efter "Steve Nash" på YouTube och ställ in filtret på +20 minuter så hittar du vanligtvis videon***

20:00 – 19:00:Formskytte – Var som helst inuti nyckeln. Fokusera på bra form. Låt oss se bollen gå i ringen tidigt!

19:00 – 18:00:Mellanslag från baslinjen – Gå gradvis ut och fortsätt att byta sida vid varje skott.

18:00 – 17:30:Bankshots i mellanregister – Skjut upp banan en bit och fortsätt att göra mellanslag, men använd nu ryggtavlan.

17:30 – 17:00:Skott från armbågen – Gå till armbågen och skjut hoppskott. Se till att du fortsätter byta sida!

17:00 – 15:30 – Löpare i banan – Börja från högskolans trepunktslinje, ta ett par dribblingar och skjut en flytare.

15:30 – 14:00:Tveka dribbling pull-up skott – Börja från college, trepunktslinje, en dribbling tvekan flytta in i ett hoppskott.

14:00 – 13:00:Fadeaways från blocket från höger axel – Det betyder att på varje block kommer din pivotfot alltid att vara din högra.

13:00 – 12:00:Fadeaways från blocket från vänster axel – Det betyder att på varje block kommer din pivotfot alltid att vara din vänstra.

12:00 – 11:00:Hoppkrokar från varje block – Att stanna på blocket, utföra hoppkrokar åt båda hållen.

11:00 – 9:00:1-dribbel pull-up hoppskott – Från toppen av nyckeln ta en dribbling åt båda hållen in i ett hoppskott. Se till att du går både vänster och höger!

9:00 – 7:30:1-dribbling spin jump shot – Från toppen av nyckeln ta en dribbling åt båda håll, utför ett snurrdrag och sedan in i ett hoppskott. Se till att du går både vänster och höger!

7:30 – 5:00:College tre pekare – Skjut från kollegiets trepunktslinje. Inget specifikt område. Skjut från där bollen är närmast.

5:00 – 3:30:1-dribblingssteg bakåt – Från kollegiets trepunktslinje, ta en dribbling och utför ett steg tillbaka hoppskott.

3:30 1:30 Simulering av pick-and-roll hoppskott – Från kollegiets trepunktslinje, låtsas att du är vakten i en pick and roll-situation. Använd valet och kom iväg för ett hoppskott.

1:30 – 0:00:NBA tre pekare – Skjut från NBA:s trepunktslinje. Om du fortfarande är ung och måste ändra din form för att skjuta treor från NBA-linjen, stanna på collegelinjen.

Över tid: Fortsätt skjuta treor! Om du fortfarande har lite gas kvar i tanken. Fortsätt skjuta dessa tre medan du är trött.

Dubbel övertid:Frikast! – Ok, jag erkänner att jag lade till den här... men nu när du är trött är det det perfekta tillfället att göra 20 frikast.

Ladda ner som PDF

Som alltid vill jag förse dig med något du kan dela med dina spelare och ta med till banan! Till skillnad från vanligt är det inte ett diagram, men jag har fortfarande listat övningssekvensen så att när du är på gymmet kan någon läsa upp vad du måste göra härnäst och vid vilken tidpunkt.

Klicka här för att ladda ner Steve Nash 20 Minute Shooting Workout som en PDF  – (Högerklicka och klicka på Spara länk som...)

https://www.basketballforcoaches.com/wp-content/uploads/2014/06/Steve-Nash-20-Minute-Workout-PDF.pdf

Vad tycker du om det här skjutpasset? Vill du se fler basketpass i framtida inlägg? Vi vill höra dina tankar i kommentarerna!

[Steve Nash 20 minuters skjutträning – Inkluderar video: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040782.html ]