13 enkla sätt att förbättra dina basketspel

En bra basketträning har flera nyckelelement.

Coacher måste hitta rätt kombination av kompetensutvecklingsövningar, lagövningar, och småspel. Och ingen bra träning är inte komplett utan lite 5-mot-5 basketspeltid.

Vi behöver inte komplicera det:

Spelare drar nytta av att spela spelet .

Vissa tränare omfamnar inte scrimmages eftersom de ser det som att bara "rulla ut bollen".

Men när det görs rätt, detta kunde inte vara längre från sanningen.

Med en avsiktlig plan, det finns många sätt att maximera basketspel för att hjälpa dina spelare och lag att utvecklas.

Vad är en Basketball Scrimmage?

Låt oss börja med att definiera vad scrimmage time är.

Basketspel är helt enkelt 5-mot-5 spel på hela planen under träningen.

Dessa spel kan vara ostrukturerade, eller så kan tränaren förvänta sig att spelarna ska utföra lagets offensiva och defensiva system.

Medan vissa tränare vill ha några stopp under denna tid, andra kommer att blåsa i visselpipan ofta för att göra korrigeringar.

13 Basketball Scrimmage-idéer

1. Håll alltid poäng och kör klockan

Dina spelares konkurrenskraft kommer att öka när de vet att du håller poäng.

Använd resultattavlan i ditt gym om möjligt.

Om inte, du kan till och med få spelare att ropa poängen efter varje gjord korg.

Att använda klockan hjälper spelarna att utveckla situationsmedvetenhet. Ett bra skott med 5 minuter kvar kan vara annorlunda än ett bra skott med 45 sekunder kvar, och detta är viktigt för spelare att lära sig.

Att få det förlorande laget att drabbas av en kort konsekvens – en snabb sprint eller 10 armhävningar – höjer insatserna ännu mer.

2. Håll spel korta

Det är mycket bättre för spelare att kämpa hårt under en kortare tidsperiod än att traska sig igenom en timslång scrimmage.

Jag gillar att scrimmage i 4-minutersintervaller.

Efter denna tid, vi kan ta en kort paus, göra en skjutövning, eller reflektera över styrkor och svagheter med scrimmage-sessionen innan du börjar ett nytt 4-minutersspel.

Tänk på det...

I ett spel, det är sällan non-stop action i mer än 3 - 4 minuter åt gången.

En annan fördel med korta spel är att de gör det lättare att ersätta.

Jag hatar att ha ubåtar som står vid sidan av under långa sträckor.

Om en spelare sitter under de första 4 minuterna, han eller hon kommer alltid att spela nästa session.

3. Inkludera validering

Detta är ett enkelt koncept som jag först hörde från tränare Vance Walberg.

Han införlivar "validering" i alla tävlingsövningar eller spel.

Laget som vinner matchen måste validera vinsten genom att göra ett frikast.

Detta kan fungera på ett av två sätt:

Alternativ #1 - Fortsätt spela om frikastskytten missar. Det andra laget skulle nu ha en möjlighet att ta ledningen och bekräfta den med ett eget frikast.

Alternativ #2 - Båda lagen slutför konsekvensen på en miss. Det här är ett bra sätt att införliva lite tryckfria kastskytte i din scrimmage-tid. Tränare kommer att få se vem de vill skjuta fula skott i slutet av nära matcher.

4. Använd olika startpunkter

Det här är ett bra sätt att säkerställa att ditt lag fokuserar på vissa specifika situationer samtidigt som de låter dem spela upp och ner.

Starta scrimmagen med en specifik utgångspunkt. Det här kan vara ett baslinjeinkommande spel, ett inkommande spel på sidlinjen, ett frikast, eller en pressattack.

Tränaren styr när man ska börja med den situationen igen.

Du kan ange ett visst antal resor nedför golvet för att återställa, du kan återställa efter varje gjord korg, eller så kan du låta dem spela tills du blåser i visselpipan.

Jag rekommenderar vanligtvis 3 turer på golvet:

Lag A börjar med ett inkommande spel. De spelar till resten av innehavet, göra eller missa. Lag B kommer då att trycka åt andra hållet och spela ett offensivt besittning. Till sist, Lag A går tillbaka för ytterligare ett offensivt besittning.

Efter det, byta roller, med Lag B som börjar handlingen med ett eget inkommande spel.

Detta håller spelshorts, möjliggör enkla byten, och lär spelare att värdera varje innehav.

5. Tänk på hur man ringer fouls

Det är tränarens uppgift att bestämma hur man ska döma scrimmage-sessioner.

Det finns flera faktorer att ta hänsyn till här:

Om du har ett lag som saknar fysiska...

Det kan vara en bra idé att bara syna de mest uppenbara felen och låta spelarna spela genom någon kontakt. Detta kan "härda upp" dina spelare och göra dem mer fysiska i båda ändarna av golvet. Att syna färre fouls hjälper också till att upprätthålla flödet av scrimmage eftersom det blir färre avbrott.

Om du har ett lag som gör fel...

Du kanske vill vara strängare med visselpipan. Samtidigt som jag älskar att ha ett fysiskt lag, Jag vill verkligen inte att mina spelare går in i vårt första spel utan en realistisk förståelse av reglerna.

6. 4 sekunders bonus

För att få spelare att spela snabbt i övergången samtidigt som de får kvalitetsbilder, överväg att ge dem extra poäng för att de pressar bollen snabbt nerför banan.

Här är hur:

Spela en vanlig basketmatch med 5-mot-5 med vanliga poängregler.

Dock, en extra poäng tilldelas ett lag varje gång förseelsen får bollen under den motsatta regelbrottslinjen inom 4 sekunder efter att ha fått bollinnehavet.

För att implementera denna regel, du behöver hitta en tränare eller förälder som räknar ner från 4 vid varje innehavsbyte.

Detta spel uppmuntrar spelare att sprinta på varje innehav, skicka bollen nerför golvet istället för att dribbla, och främjar osjälviskhet.

Om du coachar en yngre grupp, öka gärna tiden till 6 sekunder.

7. Ändra försvar

Ett annat sätt att fokusera dina scrimmage-sessioner är att låta varje lag hela tiden ändra vilket försvar de spelar.

Till exempel, ditt lag kanske kör half court man, en 1-3-1 zon, och ett 2-2-1-press.

Varje lag kan krypa ihop sig innan striden för att utveckla handsignaler eller speciella samtal för varje försvar, så att de kan byta upp det på varje besittning.

Det här är en rolig variant av ett traditionellt basketspel eftersom det tvingar båda lagen att tänka och känna igen vilket försvar det andra laget befinner sig i.

I ett riktigt spel, en tränare kan inte kalla timeout varje gång det andra laget gör något annorlunda, vilket är anledningen till att spelarna måste lära sig att läsa försvaret och justera i farten.

8. Ge ditt "B"-lag en fördel

En utmaning med övningsspel är hur man delar upp sina spelare.

Varje strategi har sina egna för- och nackdelar.

På HS-nivå, vissa tränare föredrar att skapa jämna träningslag, medan andra gillar att hålla ihop sin startfemman eller universitetslaget.

Om det finns en talangskillnad mellan dina två lag, du kanske vill ge det svagare laget en fördel för att hålla spelplanen konkurrenskraftig och för att ytterligare utmana din startgrupp.

Två idéer:

a. Ge B-laget ett försprång

Om du spelar först till 20 poäng eller något liknande, börja matchen med B-laget redan på 8 poäng. Denna fördel ger båda lagen en bra chans att vinna.

b. Tillåt B-laget att tjäna poäng på andra sätt

Du kan ge poäng till B-teamet för saker som målarfärger, offensiva returer, eller påtvingade omsättningar. Detta ger dem en chans att vinna, och kan användas för att tvinga dina startande att fokusera på ett visst område av spelet.

9. Betona "Game Changers"

Det här är en rolig scrimmage-variant som du kan använda ibland...

Om det finns vissa "momentum-spel" du värdesätter, säg till båda lagen att om de uppnår ett av dem, de vinner automatiskt.

Ett exempel:

Berätta för dina spelare att om någon tar en laddning, deras lag vinner automatiskt.

Om det är dagens sista scrimmage, du kan till och med säga till dem att träningen kommer att sluta omedelbart när det händer (efter att det förlorande laget har slutfört sin konsekvens).

Du skulle inte tro hur mycket motivationen ökar om spelare tror att de kan tjäna lite extra vila för hela laget.

I boken "The Old Man In The Gym", Tränaren Bob Taylor främjar en liknande strategi med 6-0 runs, tror att 6-0 runs har stor inverkan på att vinna matcher.

Du kanske spelar en 4-minuters scrimmage, men det slutar automatiskt om ett lag gör 6 poäng i rad.

Det här är ett utmärkt sätt att betona att fånga och bibehålla momentum under ett spel.

10. Filma dina scrimmages

Jag uppmanar starkt tränare att filma sina övningar.

Även den mest observanta tränaren kommer säkerligen att missa några viktiga detaljer när du tittar på livespel.

Film låter dig gå tillbaka och leta efter små detaljer både offensivt och defensivt.

Det kan också vara ett bra läromedel om du väljer att dela det med dina spelare.

---

Basketbollövningar:

1. Quick Strike

Hur borren fungerar:

Lagen scrimmage med vart och ett med bara 15 sekunder på skottklockan varje besittning. Förseelsen belönas för en snabb poäng baserat på tiden som återstår på skottklockan. Till exempel, om de gör mål med 10 sekunder kvar på klockan, de tilldelas 10 poäng.

Ändamål:

Den här övningen hjälper till att lära laget att pressa bollen upp på banan snabbt, att omedelbart leta efter poängmöjligheter, och att spela blixtsnabb basket.

Uppstart:

• Sätt upp två lag med fem spelare, gärna med matchande färgtröjor för varje lag.
• Du behöver en skottklocka för den här borren, och en skjutklockoperatör.
• Om du inte kan använda en skottklocka, en tränare eller en assistent kan använda ett stoppur och räkna ner tiden som är kvar på klockan.

Instruktioner:

1. Övningen börjar med en hoppboll, och lagen spelar live 5-mot-5 helplansmatch.

2. Laget i besittning har bara 15 sekunder på sig att skjuta basket, och skjutklockans operatör (eller en tränare) startar om skottklockan (eller ett stoppur) så snart det sker ett innehavsbyte.

3. En skottklocka (eller ett stoppur) används av samma grundläggande regler som i alla spel där en skottklocka används – den startas om efter ett regelbrott, en omsättning, en gjord korg, och efter att basketen rör vid kanten.

4. När ett offensivt lag gör mål, de får ett antal poäng som motsvarar tiden kvar på klockan. Till exempel, om de gör mål efter 5 sekunder och det är 10 sekunder kvar på klockan, de tilldelas 10 poäng. Men, om de gör mål med bara 2 sekunder kvar på klockan, de får bara 2 poäng.

5. Om ett lag misslyckas med att skjuta inom en 15-sekundersperiod, en shot clock-överträdelse kallas och basketbollen byter innehav.

6. Spelet pågår under en viss tid, och laget med flest poäng i slutändan vinner.

Variationer:

Shot Clock Variationer:

Beroende på spelarnas ålder och deras förmågor, du kan justera tiden och variera den tillgängliga tiden på skottklockan (t.ex. 12 för avancerade spelare, 18-20 för yngre lag).

4-mot-4:

Istället för att spela 5-mot-5, du kan skapa ett spel med två lag med fyra spelare, eller till och med ett 3-mot-3-spel, till exempel, om du har en mindre grupp spelare.

Slow Strike:

I det här spelet är poängsystemet inverterat:

Brottet utdöms baserat på hur mycket tid de tog av klockan.

25-30 sekunders skottklocka rekommenderas för denna variant, och om förseelsen gör mål med bara 3 sekunder kvar på låset, efter 27 sekunder (av 30, till exempel), de får 27 poäng. Men om de gör mål efter 5 sekunder, de kommer att få 5 poäng.

Detta är särskilt användbart när du vill arbeta med situationer i sena spelet - när du försöker fördröja förseelsen.

Coaching poäng:

Hitta bra bilder:

Även om de snabbt kommer att inse detta under spelet, förklara för spelarna att de måste försöka hitta bra skott under hela spelet.

Även om spelet belönar snabba poäng, de behöver fortfarande göra poäng för att få poäng.

Om de tvingar fram dåliga skott och fortsätter att skjuta upp bollen mot korgen på för långt håll, de kommer inte att ha mycket chans att tjäna några poäng för sitt lag.

Bra Outlet Pass:

Betona vikten av att leta efter en utloppspassning direkt efter en defensiv retur eller en omsättning, och sedan pressa upp basketbollen snabbt, helst med en passning.

---

2. 56 - 56 Scrimmage

Hur borren fungerar:

Lag kämpar med 56-56 poäng. När något av två lag når 60, klockan startar. De har 2 minuter på klockan, och båda lagen försöker vinna matchen.

Ändamål:

Bra övning för att öva på situationer i sena spel med ditt lag.

Det simulerar dessa situationer och sätter spelarna in i ett riktigt närspelsscenario, med pressen att vinna matchen för både det ledande och det förlorande laget.

Uppstart:

• Sätt upp två lag med fem spelare, gärna med matchande färgtröjor för varje lag.
• Du behöver en resultattavla och en resultattavlaoperatör. Om du inte kan använda en resultattavla, en tränare eller en assistent kan spåra poäng och tid kvar (med ett stoppur eller telefon).

Instruktioner:

1. Ställ in poängen på resultattavlan till ett oavgjort resultat - till exempel, 56-56. Till att börja med, lägg inte någon tid på resultattavlan.

2. Spelet börjar med en hoppboll, och lagen spelar live 5-mot-5 helplansmatch.

3. När något av lagen når 60, ställ in tiden på 2 minuter kvar på klockan.

4. Båda lagen försöker vinna matchen med vad de har – antingen med 4 poäng, eller 1, till exempel, eller upp 4 poäng.

5. Naturligtvis, det förlorande laget kommer förmodligen att försöka spela aggressivt försvar och se till att göra mål snabbt i offensiven, medan det vinnande laget kommer att försöka behålla ledningen och kanske bromsa offensiven, försöker hitta bra bilder.

6. Lag spelar till slutet av spelet, och laget med flest poäng vinner.

Variationer:

Lag vinner när de når målpoängen:

Istället för att starta klockan när ett lag når 60, gör övningens slutmål.

Coaching poäng:

Tränare tilldelade ett lag:

Om du har en assisterande tränare, var och en av er kan tilldelas ett team.

Om du har två assistenter, var och en av dem kan tilldelas ett team, så att de också kunde öva på sena spelsituationer och utveckla sina tränarfärdigheter, medan du kan fokusera mer på att utvärdera hur ditt lag (och var och en av spelarna) hanterar situationer i sena spelet.

Information om sena spel:

Du kan uppgradera scrimmagen genom att bestämma dig för andra sena speldetaljer, såsom timeouts kvar för varje lag, lagbrott, spelare fel, etc.

Talk Out efter spelet:

Efter scrimmagen, dela dina tankar med teamet, vad var bra, vad fungerade, och å andra sidan, vad som bör förbättras.

---

Slutsats

Det finns många sätt för tränare att maximera produktiviteten i scrimmage-sessioner.

Det här är bara några strategier och spelidéer.

Tänk på ditt eget lag och syftet du har för en specifik träning.

Genom att vara kreativ, du kan se till att basketsessionen passar ditt lags behov och gör dina spelare bättre.

[13 enkla sätt att förbättra dina basketspel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040665.html ]