Vad är en pivotfot i basket? (hindra barn från att resa)

En av de vanligaste sakerna du hör om fantastiska basketspelare är hur de spelar spelet i sin egen takt.

Å andra sidan, unga spelare har ofta bara en tempoinställning... full fart.

Detta gör vanligtvis spelet för snabbt för deras eget bästa.

Den här höga hastigheten i spelet kombinerat med färdigheter som fortfarande utvecklas och spelkänsla är ett perfekt recept för många reseförseelser och andra misstag.

Det finns en bra anledning till varför domare i ligor som har de yngsta spelarna inte kallar de flesta reseöverträdelser (och det är helt okej).

Barn i den åldern borde lära sig att njuta av basket och ha kul först och främst.

Men ganska snabbt, resor kommer att bli ett problem och de måste lära sig ordentligt fotarbete.

Det börjar med att lära sig hur man pivoterar.

Vad är en pivotfot?

På enklast möjliga sätt, pivotfoten är foten som förblir i kontakt med golvet medan en spelare kontrollerar bollen medan den är stoppad.

Spelaren får snurra eller på annat sätt ändra position så länge som deras svängfot inte rör sig från sin ursprungliga position eller tappar kontakt med golvet.

Spelaren kan etablera en pivotfot antingen före dribbling eller efter att ha tagit upp sin dribbling.

När pivotfoten väl är etablerad, det finns tre lagliga sätt att frigöra den utan att resa:

1. Skytte
2. Godkänd
3. Dribblingar

Att skjuta är självförklarande men vissa detaljer bör noteras när det kommer till passningar och dribblingar...

Spelare med en etablerad pivotfot får hoppa innan de skickar bollen under förutsättning att de släpper den innan någon av deras fötter nuddar marken igen.

När det kommer till dribbling, spelaren måste släppa sin dribbling innan deras pivotfot lämnar marken.

Spelare kommer så småningom att behöva lära sig att välja rätt pivotfot för varje given situation.

Att lära sig dessa mer avancerade element i pivotering kommer att ta mycket tid, försök och misstag, och en observant coach för att ge vägledning.

Den här artikeln kommer att fokusera på grunderna och försöka svara på två huvudfrågor:

1. Varför pivotering är en viktig färdighet
2. Hur man lär det till unga spelare

Varför det är viktigt att lära sig pivot

Proffsspelare oavsett position använder pivotering i en mängd olika situationer för att skapa poängmöjligheter, komma förbi sin man, eller helt enkelt hamna i en mer gynnsam position.

Gamla klipp av Kobe Bryant (ovan) eller Hakeem Olajuwon – två absoluta mästare i fotarbete – kan ge dig en bra uppfattning om hur effektiv pivoten kan vara för att skapa utrymme eller komma förbi en försvarare.

För ungdomar, Att lära sig hur man pivoterar ger dem ett enkelt men effektivt sätt att kontrollera sin kropp utan att begå en resande kränkning.

Det är också en grundläggande byggsten för att lära sig mer avancerade dribblingar och fotarbete.

Låt oss bryta ner dessa...

a. Sätter dig i kontroll

Unga spelare är, per definition, oerfaren.

När du kombinerar deras oerfarenhet med ett relativt högt speltempo, du börjar se många situationer där de går vilse och får panik.

Detta gäller särskilt när de utsätts för någon form av press.

Du har säkert redan sett det i ungdomsspel...

En spelare hamnar i en tuff situation, panik, och gör ett misstag.

Låter bekant?

Att veta hur man hoppar stopp och pivoterar på rätt sätt kan vara en spelomvandlare i den här situationen.

Istället för att få panik och begå en resa eller en omsättning, vår hypotetiska unga spelare kan sluta, kartlägga situationen, svänga in i en gynnsam position, och bli av med bollen på ett säkert sätt.

Denna kontrollerade minskning av tempot köper spelare värdefull tid för att fatta rätt beslut.

Över tid, detta kommer att hjälpa dina unga spelare att utveckla sin basket-IQ.

b. Sätter grunden för avancerade färdigheter

Låt mig lista ett par situationer som du ofta ser på banan:

1. Utför ett snurrdrag medan du dribblingar

2. Att fejka försvararen och snabbt öppna sig för att ta emot bollen

3. Utföra ett upp och under eller ett snurrdrag i lågposten

Alla dessa händer flera gånger per spel och en sak förbinder dem alla... pivotering.

Du kan rimligen inte förvänta dig att en spelare som inte har bemästrat pivotering ska lära sig sakerna som anges ovan. Det är därför det är absolut nödvändigt att unga spelare bemästrar pivotering så tidigt som möjligt i sin basketresa.

Allt börjar med att lära sig grunderna.

Att lära spelare hur man pivoterar

Om dina spelare inte är bekanta med pivotering, de är förmodligen väldigt unga eller nya i spelet.

Med det i åtanke, en teoretisk introduktion är förmodligen det bästa stället att börja.

Att förklara grundkonceptet med pivotering i kombination med en kort praktisk demonstration borde göra susen för att få igång de flesta ungdomsspelare.

Tänk på att högerhänta spelare naturligt kommer att dras till att använda sin vänstra fot som pivotfot och vice versa för vänsterhänta spelare.

Eftersom den optimala pivotfoten ändras beroende på situationen, det är bäst att låta dina spelare träna på att svänga på båda fötterna från början.

Den första borrningen bör vara något enkelt som följande:

Borr - Grundläggande stationär vridning

Varje spelare tar tag i en boll och ställer upp med ett par fots mellanrum.

De kommer sedan in i en atletisk ställning medan de håller basketbollen nära bröstet.

Bestäm en signal (som att blåsa i visselpipan) och varje gång du ger signalen ska dina spelare svänga 90 grader medurs eller moturs.

När de gör ett önskat antal reps i en riktning, vänd det för nästa omgång.

Titta noga på alla spelare under övningen och gör korrigeringar medan du går.

En sak du bör nämna och vara uppmärksam på är att dina spelare ska försöka behålla samma höjd under hela rörelsen.

Se bara till att tala om för dem i vilken riktning de ska svänga och vilken fot de ska svänga på innan de startar borren, och sedan blanda ihop saker!

Slutsats

Det pratas nästan aldrig om pivotering om det inte görs riktigt dåligt.

Vissa tränare får inte inse detta, men en spelare som lär sig att pivotera ordentligt så tidigt som möjligt kommer att ha en stor fördel senare.

Ju tidigare dina spelare bemästrar pivotering, desto snabbare kan de utveckla avancerat fotarbete och lära sig att spela spelet i sin egen takt.

Pivotering är ett första steg mot det, och dina spelare borde klara det så snart som möjligt.

[Vad är en pivotfot i basket? (hindra barn från att resa): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040634.html ]