Hur får man bättre händer för att fånga en basket
Basket
Solid vägg ( bort från alla ömtåliga föremål )
Visa fler Instruktioner
1
Stå cirka 12 meter från väggen med en basketboll .
2
Kasta en hård bröst pass på väggen . Addera 3
Titta på bollen när den kommer tillbaka till dig och fånga den . Efter fånga , fast den genom att dra den i bröstet med armbågarna förlängas .
4
Fortsätt att kasta passerar på väggen tills du har lyckats fånga fem i rad utan att fumla på något sätt .
5
på samma 12 - fots avstånd , kasta passet vid väggen så den studsar tillbaka till dig . Detta kommer att kräva att du ska kasta bollen lägre på väggen .
6
Titta på bollen när den kommer tillbaka till dig och fånga den . Efter fånga , fast den genom att dra den i bröstet med armbågarna förlängas .
7
Fortsätt att fånga studsa passerar tills framgångsrikt fånga fem i rad utan att fumla på något sätt .
8
Blanda fånga bröstet passerar och studs passerar . Avsiktligt kasta passerar som kommer tillbaka till dig hög , låg och vid olika vinklar . Detta gör att du kan utveckla snabba händer som kan fånga varje pass kastas i din riktning .
9
När du har alltid fångat passerar från 12 - fots läge , flytta upp till en 9 - fots avstånd och upprepa .
10
din nivå fortskrider , fortsätter att röra sig närmare väggen för att ständigt utmana dig själv . Addera
[Hur får man bättre händer för att fånga en basket: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020359.html ]