Hur får man bättre händer för att fånga en basket

Med allt fokus på dribblingar och skytte , är en ofta förbisedd aspekt av en väl avrundad basketspelare hans /hennes händer . Med andra ord , hur väl de kan fånga ett pass , ta en rekyl eller säkra en lös boll . Det finns några big-time college coacher som bara kommer att rekrytera spelare som har bra händer . I denna artikel kommer jag att staka ut en mycket enkel övning för att utveckla bättre händer . Inte bara kommer det att ge bättre taktilitet på händerna , kommer det också att öka hand-öga- koordination och hand snabbhet . Detta är vad du behöver
Basket
Solid vägg ( bort från alla ömtåliga föremål )
Visa fler Instruktioner
1

Stå cirka 12 meter från väggen med en basketboll .
2

Kasta en hård bröst pass på väggen . Addera 3

Titta på bollen när den kommer tillbaka till dig och fånga den . Efter fånga , fast den genom att dra den i bröstet med armbågarna förlängas .
4

Fortsätt att kasta passerar på väggen tills du har lyckats fånga fem i rad utan att fumla på något sätt .

5

på samma 12 - fots avstånd , kasta passet vid väggen så den studsar tillbaka till dig . Detta kommer att kräva att du ska kasta bollen lägre på väggen .
6

Titta på bollen när den kommer tillbaka till dig och fånga den . Efter fånga , fast den genom att dra den i bröstet med armbågarna förlängas .
7

Fortsätt att fånga studsa passerar tills framgångsrikt fånga fem i rad utan att fumla på något sätt .

8

Blanda fånga bröstet passerar och studs passerar . Avsiktligt kasta passerar som kommer tillbaka till dig hög , låg och vid olika vinklar . Detta gör att du kan utveckla snabba händer som kan fånga varje pass kastas i din riktning .
9

När du har alltid fångat passerar från 12 - fots läge , flytta upp till en 9 - fots avstånd och upprepa .
10

din nivå fortskrider , fortsätter att röra sig närmare väggen för att ständigt utmana dig själv . Addera

[Hur får man bättre händer för att fånga en basket: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020359.html ]