Hur kan jag få starkare händer för basket ?

Basketspelare kräver starka händer för att ta returer och kontrollera bollen när dribblingar och skytte . Fingertoppskänsla är viktigt eftersom hela handflatan sällan appliceras på bollen under en match . En nypa grepp , eller grepp involverar tummen , används oftare i basket än en förkrossande grepp , där tummen är inte så engagerad . Övningar med breda föremål bidrar till att utveckla en nypa grepp . Innan du börjar ett träningsprogram bör du konsultera en läkare . Detta är vad du behöver Flighter Medicine ball
Kettlebells
viktskivor
kaffe burkar
Visa fler Instruktioner
1

Kasta och fånga bollar medicin för att stärka hela handen , inklusive senor, ledband och leder . Medicin - ball utbildning befogenheter muskelrörelser deltar i förbigående och att fånga en basketboll . Kasta en medicin boll från ett ryggstöd . Fånga med båda händerna och dra bollen i hakan och landa på båda fötterna med en stabil bas för att förbättra din studsade förmåga .
2

Håll i undersidan av en kettlebell med ena handen . Ta tag i kettlebell för en viss tid för att bygga muskulär uthållighet i handen . Att öka denna form av styrka hjälper en basketspelare fast bollen när en försvarare petar eller SWATS på det , till exempel efter att rycka en rekyl eller plocka upp sin dribbla . Addera 3

Grab två bred - kantad tallrikar och placera dem tillsammans med de släta sidorna utåt . Bodybuilding.com råd gripa plattorna med tummen på en plåt och fingrarna på den andra plattan och lyft . Håll plattorna så länge som möjligt för att förbättra din nypa grepp . Börja med två 2 1/2-pound tallrikar och lägg motstånd som din nypa greppet stärks .
4

Håll en kaffe kan nedtyngda med BBs , hagel eller skruvar en hand i taget . Håll till muskeltrötthet sätter i. Ta din hand storlek och styrka i beaktande innan du väljer en storlek kaffe kan du kan använda . Tejpa på locket för att säkra innehållet i burken. Addera

[Hur kan jag få starkare händer för basket ?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012000048.html ]