Hur Tape en fotled Som en NBA- tränare

Tejpning och band lederna hjälper till att förebygga skador och minskar risken för re-skada när idrottare återgår till idrott eller annan fysisk aktivitet . Eftersom ankelstukning är den vanligaste skadetypenbland basketspelare , NBA- tränare och sjukgymnaster regelbundet använder ankel tejpning tekniker före och under spelen . En grundläggande fotled tejpning metod innebär inslag de gemensamma och omgivande ligament i tejp för att ge extra stöd och stabilitet under en stor genomslagskraft aktivitet såsom basket . Detta är vad du behöver
Självhäftande sport tejp
Visa fler Instruktioner
1

Placera en tejpremsa runt nedre 1/3rd av smalbenet , försiktigt så att inte vinden bandet för hårt att det begränsar cirkulationen . Detta är ankaret tejp.
2

Applicera en annan tejplängd som löper från förankringen på insidan av smalbenet , under foten och upp på utsidan av smalbenet tills den förenar sig tillbaka upp med ankaret . Lägg till en eller två " stigbyglar " på toppen av den första , beroende på graden av stöd som krävs . Addera 3

Tejpa på utsidan av foten så att det kommer tillbaka hela framsidan av fotleden och fortsätter diagonalt tills den möter ankare på baksidan av benet. Applicera en eller två " figure- of- sexor " , delvis överlappande varandra , beroende på vilken nivå av stöd som krävs .
4

Upprepa steg 1 för att skapa en slutlig ankare .

Addera
[Hur Tape en fotled Som en NBA- tränare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012014155.html ]