Vanliga misstag när man spelar en backhand Clear

I en tidigare artikel, Jag pratade om tekniken att spela backhand klart. Även om detta bara var en guide, Jag tycker att det är viktigt att följa upp det med vanliga misstag när man spelar en backhand clear.

Så om du vill förbättra kraften i ditt klara, det första steget är att fokusera på rätt teknik och hur du närmar dig skottet.

Vanliga misstag Med Backhand Clear

En stor frustration av backhanden är att kunna generera kraft. Det är vanligtvis resultatet av att använda en felaktig teknik. Även om även en amatörspelare utan mycket träning kan generera betydande kraft på sin forehand, det är definitivt inte lika lätt att göra detta på backhand. Detta beror på att det är ett mycket tekniskt skott. Här är några vanliga fel när du försöker spela backhand ren!

Forcing The Shot

Att försöka generera kraft genom ren kraft på backhanden kommer helt enkelt inte att fungera. Om du tvingar skottet, det är troligt att du har kompromissat med tekniken. Om så är fallet måste du sluta med det du gör och omvärdera din teknik. Kom ihåg, alla bilder tar tid att utveckla, och det finns inga riktiga genvägar! Att tvinga fram skottet kan leda till skada på handleden, armbåge och axel. Dessutom, detta kommer faktiskt att minska den kraft du kan generera!

Detta föds ofta ur frustration. Du kan inte förvänta dig att kunna slå en fullängds backhand klar om du fortfarande är tidigt i din träning av detta slag. Det är inget fel med att lära sig den rätta tekniken och bara slå skyttelhalvbanan initialt. Fokus ska inte ligga på längden på skottet i de tidiga stadierna utan tekniken. Detta är en brant inlärningskurva. Men ju mer du övar och upprepar, desto lättare blir det. Det krävs bara konsekvent träning.

Skyttelläge

När du genererar kraft i din backhand är det ibland inte hur du slår skytteln utan var du slår den. Kom ihåg att det inte är samma sak som ett forehand-skott där skytteln är lite framför din kropp men ganska mycket ovanför dig. På grund av axelns anatomi, att försöka träffa en skyttel som är direkt ovanför din kropp på liknande sätt begränsar användningen av armbågen. Därför är supinationen av underarmen på samma sätt begränsad. Detta berövar dig kraften som krävs för att spela en bra clear.

Skytteln ska vara högt upp i luften och vid sidan av din kropp. Detta är den optimala positionen för att använda din armbåge för att peka på skytteln och använda underarmen för att generera den kraft som krävs för att klara skytteln. Även om skytteln har fallit lägre än optimalt, det klara kan fortfarande spelas. Så länge skytteln är över huvudhöjd och du bibehåller det utrymmet mellan din kropp och skytteln, det är genomförbart!

Skytteln ska också vara i linje med din kropp, inte bakom dig eller framför dig. Om skytteln är närmare nätet än i linje med din kropp, du riskerar att överrotera din axel, speciellt om detta är ett repetitivt tillvägagångssätt för din backhand-rensning. Dock, med skytteln bakom dig, d.v.s. längre till backplanen än i linje med din kropp, du förlorar utrymmet att supinera din underarm helt för att skapa den kraften.

För mycket handled

Du kanske tidigare har fått höra genom bro-science att backhand clear är allt i handleden. Det finns några spelare jag känner som kan använda sin handled effektivt för att spela en backhand klar. Dock, att använda supination av underarmen är mycket effektivare för att generera kraft. Handleden spelar faktiskt väldigt liten roll som individ men bidrar som länken mellan supinationen och sista sekundens hårt grepp av rackethandtaget när du slår skytteln.

Fokuserar inte energin på rätt sätt

Detta kan nästan kopplas till föregående punkt. När vissa spelare använder handleden, de tenderar att hålla handleden lös och använda den för att skapa piskning. Dock, handleden ska vara spänd och inte lös. För att spänna din handled, håll (eller låtsas) hålla ett racket framför dig och böj sedan handleden så att du tittar på tummen. Tvinga det inte – det ska kännas bekvämt.

Det enda lösa bör vara ditt grepp. Tänk på det som ett elastiskt band:

1. När din armbåge pekar mot skytteln och underarmen supinerar, det här är som att sträcka ut bandet, lagra energin. Handleden är spänd i läge och greppet är löst.
2. Sedan när du slår i skytteln stramar du plötsligt ditt grepp – motsvarande att släppa det elastiska bandet, frigör den lagrade energin. Detta orsakar en rebound-effekt av racketen, liknar en piska.

Så se till att du släpper energin när du slår skytteln genom att följa rätt teknik och slappna av i musklerna till sista sekund. Ju mer avslappnade dina muskler under skottet, desto mer hastighet kan du generera vid rotation av underarmen och därför kan mer kraft läggas på skytteln.

Över att förlänga armbågen

Har du någonsin haft ont i armbågen som ett resultat av att du spelat något på backhanden? Det är troligt att du översträcker din armbåge – tvingar den till full förlängning när du spelar backhand. Detta är felaktigt och kan orsaka smärta och skada om det görs upprepade gånger. Armbågen ska alltid ha en lätt böjning för att skydda den när man spelar backhand och för att skapa en bättre rotation av underarmen.

Använder inte det korrekta greppet

Jag antar att du såg den här komma! Men att inte använda rätt grepp gör verkligen kaos med din höga backhand klar. Det kan sätta din handled i alla möjliga roliga positioner och kan resultera i skada om den inte åtgärdas ordentligt.

På en hög backhand klar, du kan få flera personer att berätta olika grepp. Den jag förespråkar är det avfasade greppet då din fingerkraft bäst kan utnyttjas i detta grepp.

Du måste vänja dig vid detta grepp genom att öva på att byta grepp utanför banan. Till och med något som mellan spelen medan du sitter ute eller framför TV:n – som Paul Stewart refererar till det – fåtöljövningar! Det kan vara ett fall du inte kan byta grepp effektivt, snarare än att misslyckas med att använda den rätta – Paul Stewart har dig täckt med mycket bra information om just denna färdighet!

Att inte ha dedikerad praktik

Jag vet att många av er är skyldiga till detta, inklusive mig själv vid ett tillfälle! Som nämnts är backhanden ett mycket tekniskt skott. Så många människor verkar öva detta skott när de spelar spel eller matcher snarare än att målmedvetet träna för det. Självklart, det är upp till dig hur du vill närma dig det, men jag garanterar, att vara i en stabil miljö och träna är mycket lättare än att försöka träna det under press!

Ta dig tid att verkligen utveckla skottet med vänner eller med en tränare. Genom att dedikera denna tid kommer du verkligen att kunna utveckla tekniken effektivt och du kommer att upptäcka att din förmåga att använda den effektivt i ett riktigt spel kommer att förbättras mycket snabbare!

Gjorde du något av dessa vanliga misstag med backhanden klar och i så fall, hjälpte den här artikeln? Meddela gärna i kommentarerna!

Överväg att prenumerera på min blogg för mer bra badmintoninnehåll och se till att följa mig på Instagram och Facebook för andra inlägg och uppdateringar!

Om du vill ha 15 % rabatt på Alien Pros fantastiska badmintongrepp – klicka här och använd koden "shuttlesmash" vid utcheckningen! Det kommer att hjälpa till att stödja den här webbplatsen och göra det möjligt för mig att förse dig med mer badmintoninnehåll!

Shuttle Smash gör inte anspråk på äganderätten till några bilder från tredje part som visas på den här bloggen. Bilder av sådan karaktär krediteras den ursprungliga skaparen. Utvald bild:Medium.com

[Vanliga misstag när man spelar en backhand Clear: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038019.html ]