Badmintonsinglar – Grunderna i Smash Defense i singel

I badmintonsingel, smash försvar är mycket viktigt för att kunna hindra din motståndare från att vinna poängen. Men som allt annat, det är lättare sagt än gjort!

Det finns flera viktiga aspekter för att försvara en smash, några som du kanske inte ens har tänkt på och händer innan du ens spelat själva skottet.

Smash Defense I singel

Ok, så att du har lyft eller rensat skytteln till den bakre domstolen. Självklart, det finns inget sätt att veta att motståndaren kommer att spela en smash i ett riktigt spel, men vi antar att detta är känt. Så låt oss gå igenom några av stegen nedan.

Innan motståndaren smashar

Innan motståndaren smashar måste du vara redo att lämna tillbaka den. Så här är de viktiga punkterna att komma ihåg.

1. Domstolsposition

Som alla slag i badminton, du måste vara i rätt basposition för att försvara en smash i singel. Vanligtvis är detta domstolens centrum. Som en generell regel, det här är fallet. Genom att vara i den här positionen kan du täcka de flesta områden på banan som skytteln potentiellt kan spelas in på.

Dock, baspositionen beror till stor del på var du har spelat din clear/lift från och var du förväntar dig att motståndaren kommer att spela smashen. Om du spelade skytteln högt till något av de bakre hörnen, då vill du vinkla din position lite åt samma sida för att täcka den raka smashen mer effektivt. Detta är en liten justering i basläget antingen till vänster eller höger om mittlinjen.

Anledningen är att raka smash är snabbare än cross-court smash, genom att förkorta avståndet mellan dig och skyttelbanan kan du därför ta dig till den snabbare. Om motståndaren spelar en tvärbana har du ytterligare tid att justera och täcka även det skottet.

Detta innebär att medan din positionering i stort sett är i centrum, du kan vrida din position till vänster eller höger om mittlinjen för att bättre täcka förväntade smashar, inklusive kroppskräp.

2. Kroppspositionering

Detta är ett viktigt element som ofta förbises. Baspositionen är där du står på banan, kroppspositionering är vad du gör med din kropp när du kommer till baspositionen.

Som rektor, du måste sänka din tyngdpunkt. Detta görs genom att sprida benen bredare och böja lätt på knäna. Resultatet av detta är att ge en solid grund som din förestående rörelse bygger på.

Du vill också försäkra dig om att du är rak mot nätet med din racket framför dig och inte partisk mot vare sig forehand- eller backhandsidan. Varje justering av ditt racket på ett sådant sätt gör det svårt när smashen spelas till motsatt sida du förväntade dig och detta fördröjer ditt skott.

Slutligen vill du ha ett avslappnat grepp som gör att du kan hantera racketen lättare men också ger dig bättre kontroll över ditt slag när du spelar det.

Efter att motståndaren krossar

1. Dela steg

Varje gång du behöver röra dig i någon riktning på banan, du måste utföra delningssteget. Detta är samma sak för att försvara en smash. Detta ger dig den initiala fart som du behöver för att kunna röra dig för att nå skytteln.

Utan det, det blir mycket svårt att nå spårvagnslinjerna i god tid för att återvända pendeln. Detta är en grundläggande del av fotarbete som varje spelare bör vara skicklig i.

Den bästa tiden att utföra det delade steget är precis när din motståndare är på väg att köra skytteln. Detta gör att du kan röra dig medan skytteln färdas. En bråkdels sekund för sent kommer att göra dig sen till ett skott lika snabbt som en smash. För tidigt och du tappar farten i det delade steget.

2. Bestäm ditt val av skott

Det här är själva skottet du spelar. Det vanligaste defensiva skottet är blockeringen till nätet men det finns också möjligheten att lyfta och köra. Låt oss utforska dessa lite längre.

Ett block: ett block till nätet är vanligtvis standardalternativet i badmintonsinglar. En bra blockering hjälper till att neutralisera motståndarens förmåga att attackera. Till skillnad från dubbel, du har inte pressen från någon annan på nätet! Därför måste motståndaren täcka avståndet från den bakre planen till den främre planen. Detta ger tillräckligt med tid för att spela blocket och återhämta sig. Den bättre kvaliteten på ditt block., desto mer press är det på motståndaren.

Den bästa användningen av blocket är att blockera rakt både när smashen spelas rakt och tvärbana. Att spela ett block rakt är lättare att kontrollera och färdas den kortaste sträckan. När smashen är tvärbana, det raka blocket tvingar motståndaren att förflytta sig längst diagonalen och sätta mycket mer rörelsetryck på dem. Tvärbanan kan användas bättre när det är mindre tempo på skytteln som Lin Dan visar ovan.

Nackdelen med blocket är att det är förutsägbart. Angriparen kommer ofta att försöka gå framåt så snabbt som möjligt till nätet i väntan på detta skott. Om blocket inte är korrekt, eller för löst, angriparen kan följa deras smash med ett hårt nätskott eller till och med döda rallyt vid nätet.

B. Lyft: Detta är ganska sällsynt i singel men kan vara ett effektivt defensivt skott. Det är bäst att använda om du försöker fästa motståndaren på den bakre banan eller som en variant av ditt försvarsspel. Som nämnts ovan, blocket är normalt standard och starkare motståndares kommer att försöka gå framåt så snabbt som möjligt för att bibehålla trycket och tempot i rallyt. Därför kan hissen fånga dem oväntat, tvingar dem att sluta komma fram och skapa försening och instabilitet i deras rörelse. Jag skulle föreslå att du använder detta sparsamt för att få effektiv användning av det.

C. Kör :Detta ses knappast på högre spelnivåer eftersom smashen ofta är väldigt snabb och väldigt brant, vilket gör timingen och precisionen för detta skott mycket svårt. Det används ofta när smashen spelas mindre brant eftersom det ger rätt höjd för att köra skytteln tillbaka över nätet. När den används ska den spelas bort från där motståndaren krossade eftersom drivet är mycket snabbt är det svårt för motståndaren att ändra sin rörelseriktning i tid för att spela en bra återgång till drivet.

3. Återställ

Viktigast, återhämta dig efter din återkomst av smash! Det är ingen idé att få tillbaka smashen om du inte kan få nästa skott. Återhämtning innebär att bestämma den korrekta baspositionen att vara i efter din återkomst. Kom ihåg att basen inte alltid betyder att återhämta sig till centrum, din basposition kommer att ändras beroende på vilket slag du har spelat.

Dyk

Jag vet att ni alla vill veta om detta. Det finns en uppenbar fördel med dykning. Det låter dig nå smashar du annars inte skulle ha nått. Dock, på baksidan, ditt skott kan bli mindre exakt eftersom du spelar från en instabil situation. När du inte dyker är dina fötter planterade när du lämnar tillbaka smashen, skapar stabilitet och möjliggör ett mer exakt skott. När du flyger genom luften horisontellt och försöker spela ett skott blir det svårare.

Det betyder också att du måste gå upp från dyket i tid för att hämta nästa skott, vilket kan vara svårt beroende på din konditionsnivå och jämn vikt. Det finns också en potentiell risk för skada om du landar i en besvärlig position.

Därmed inte sagt att det inte kan göras! Du behöver bara titta på sådana som Lin Dan och Lee Chong Wei för att se hur effektivt det kan vara. Men du bör spela majoriteten av dina defensiva skott på fötterna. Detta möjliggör snabbare återhämtningstid förutom bättre bildkvalitet. Bara under omständigheter där du vet att du kommer att vara sen till pendeln och därför inte kan nå den bör du dyka.

Träning Smash Defense i singel

Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan försvara allt! Ibland blir smashen helt enkelt för exakt eller för snabb för att du ska kunna returnera den och det är ok. Detta kommer inte att vara fallet varje gång. Jag kommer att ge en mer detaljerad träningsmetod för att träna smash-försvar vid ett senare tillfälle

I dess kärna, som allt, ju mer du tränar på att försvara smashen i singel, desto mer kommer du att kunna återvända och minimera vinnande skott från din motståndare. Att skapa muskelminne för att reagera på en smash genom träning hjälper dig att reagera snabbare på dessa situationer i en riktig match.

Vänligen överväg att prenumerera på min blogg för mer bra badmintoninnehåll och se till att följa mig på Instagram och Facebook för andra inlägg och uppdateringar!

Om du vill ha 15 % rabatt på Alien Pros fantastiska badmintongrepp – klicka här och använd koden "shuttlesmash" vid utcheckningen! Det kommer att hjälpa till att stödja den här webbplatsen och göra det möjligt för mig att förse dig med mer badmintoninnehåll!

Shuttle Smash gör inte anspråk på äganderätten till några bilder från tredje part som visas på den här bloggen. Bilder av sådan karaktär krediteras den ursprungliga skaparen. Utvald bild av Peter – Flickr.

Följ min blogg med Bloglovin

[Badmintonsinglar – Grunderna i Smash Defense i singel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038020.html ]