Hur man använder Bouldering man tränar för bergsklättring

Eftersom de två sporter är i grunden densamma , är bouldering ett bra sätt att utveckla din totala bergsklättring färdigheter . Detta är vad du behöver
Athletic Tapes
klätterutrustning
Klättring Selar
Klättring Hjälmar
Klättring Linor
Klättring skor
Visa fler Instruktioner
1

Skaffa en träningspartner . Om du kan hitta någon som är så motiverade att träna som du är , kan du skjuta varandra för att arbeta hårdare och bli bättre .
2

Värm upp och stretcha innan varje bouldering session . En effektiv uppvärmning är en lätt joggingtur eller cykeltur följt av några pull-ups och 10 minuter av stretching . Addera 3

Bygg din klättring uthållighet med långa och lätta traverser och genom att spendera ökande mängder av tid på berget utan att vila . Uthållighetsträning kommer att bygga muskler samtidigt som dina ledband och senor en chans att återhämta sig .
4

Bygga strömmen korta, svåra rörelser som kräver allt du har . Se till att vila mellan ström - träningspass , eftersom de kan vara mycket stressande på dina ledband och senor .
5

Arbetet med dina svagheter . Hitta boulder problem som tvingar dig att koncentrera sig på aspekter av klättring ( balans , kraft , uthållighet , etc. ) som du kan behöva för att förbättra
6

Undvik överträning till den grad av skada - . Lyssna på din kroppens varningssignaler . Vila i minst 24 timmar mellan sessionerna för att låta dina muskler att bygga och växa . Addera

[Hur man använder Bouldering man tränar för bergsklättring: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012023742.html ]