Hur får Starka Fingers

Starka fingrar kan vara till nytta på så många sätt , hjälpa till med dagliga lyft , gripande och klämma uppgifter . Många musiker och idrottare lägger mycket möda på sina finger styrketräning för att förbättra sina resultat . För att stärka fingrarna , måste du ha de Opponens pollicis och adductor pollicis , muskler i handen - som ansvarar för att röra tummen och extensor och flexor musklerna i underarmen - ansvarig för att flytta fingrarna . Använd övningarna nedan för att utveckla finger -och greppstyrka . Instruktioner
1

Köp en Gripmaster om du menar allvar med att utveckla finger -och greppstyrka . Den Gripmaster är en specialdesignad träningsredskap som ger resistens mot varje finger . Detta gör det möjligt för användare att isolera och förstärka varje finger för sig - att hindra svagare fingrar från försummas
2

Utför fingertopps armhävningar . . Anta den vanliga push-up ställning , med baksidan upp , armarna fullt utsträckta , hålla din torso och ben i en rak linje . Shift din vikt på dina fingertoppar genom att överbrygga händerna , böj på armbågarna och sänk kroppen tills armbågarna är böjda till 90 grader . Skjut tillbaka upp till startläge. Addera 3

Utför handduk pull-ups . Häng en handduk över en hävstång eller fast föremål . Grip motsatta sidor av handduken med varje hand och dra dig fram till ditt huvud är i nivå med baren . Sakta lägre och upprepa .
4

tåg med en greppbräda . Greppbrädan är ett träningsredskap i första hand syftar till att förbättra finger -och greppstyrka för rock klättrare . Olika övningar är möjliga inklusive hängande , pull- ups och förflyttnings , med så många eller få fingrar som önskat att isolera vissa muskler .
5

Vila adekvat sätt mellan träningspass . Över arbetande musklerna i händer och underarmar kommer att leda till en minskning i styrka och kan leda till personskador . Tre finger - styrka träningspass per vecka är mer än tillräckligt . Addera

[Hur får Starka Fingers: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021840.html ]