Slänger en perfekt korgkastning

Om du någon gång hejat på eller tränat ett lag på nivå två eller högre vet du förmodligen allt om korgkastning. Men har ditt lag använt rätt teknik? Idag är vi här för att ge dig en snabb uppfräschning om grunderna för en korgkastning, samt uppmuntra dig att anmäla dig till en av våra nationella hejaklackstävlingar för att visa oss hur höga dessa kast kan bli!

Laddar in

Detta är inställningen för din korg. Baser bör hålla sina fötter ungefär axelbrett isär och förbli så nära den andra basen som möjligt. Deras ryggar ska vara raka och upprättstående för att baserna ska kunna kasta enbart med axlar och ben. Chansen är stor att din flygblad förmodligen är ganska kort, så se till att hålla dig låg för att göra det lättare för flygbladet att laddas in. De två baserna ska ta tag i sin vänstra handled med sin högra hand och sedan ansluta till den andra basen för att skapa " korg."

Flyers ska stå nära deras baser med händerna på axlarna. Hoppa och använd axelstyrkan och armarna för att ladda i korgen! När flygbladsfötterna landar i korgen bör de sikta på att landa tårna mitt i korgen med hälarna från ryggen. Det är vanligt att flygbladet glider av framsidan om tårna är för långt fram. Flygbladens vikt ska vara helt i armarna med knappt någon vikt på fötterna. Slutligen, när baserna börjar falla för att kasta, se till att flygbladets höfter håller sig ovanför knäna. Annars är det troligt att hon flyger bakåt.

Backspots kan hjälpa till med kasten, men deras huvudansvar är att upptäcka reklambladet och skydda hennes huvud och axlar under fångsten. Dessa idrottare bör placera sina händer under korgen för att ge stöd och lyft. Se till att de kastar rakt upp i luften, och inte bakom huvudet, eftersom detta kan ändra riktningen som flygbladet går under kastningen.

Skastningen

Baser ska explodera genom sina ben och axlar, driva armarna uppåt och snärta med handlederna upptill. Att lyfta hela vägen genom tårna och köra upp armarna snabbt är avgörande för att få den höjd som flygbladet behöver för att dra olika kroppspositioner upptill! När baserna släpper bör de hålla armarna högt i luften för att styra flygbladets vagga.

Flyers lyfts genom deras axlar och armar för att trycka av sig själva från korgen. De bör undvika att trycka ner med benen, eftersom detta begränsar basernas momentum. Längst upp i korgen ska flygblad lyfta tårna något och skapa en ihålig position med sina kroppar att vagga. Instruera dem att inte kasta huvudet eller axlarna bakåt, eftersom detta sannolikt kommer att leda till överrotation.

Fångsten

När reklambladet börjar komma ner igen måste baserna förberedas för fångsten. Baser bör fånga högt för att absorbera landningen av den översta personen. Låt baserna förbli nära varandra och håll ryggen upprätt när de fångar. En arm ska vara under flygbladets nedre rygg och den andra armen ska vara under låren. Instruera dina baser att använda sina ben för att absorbera vikten när hon landar. Bakfläcken ska haka under axlarna på flygbladet med mitten av underarmarna.

Att fullända färdigheten

När ditt lag har fulländat en rak kast (även kallad "timer"), är de redo att börja lägga till färdigheter på toppen. Dessa kan sträcka sig från en enkel tå touch till en kick dubbel full, eller något ännu mer kreativt om du är redo för utmaningen! Vi rekommenderar starkt att se till att dina raka kast alltid kastas rakt och fångas korrekt. Ju bättre teknik dina idrottare har, desto mer sannolikt är det att du minimerar risken för skador.

Kontakta oss

Om ditt lag har fulländat korgkastningen och sina andra färdigheter, då är det dags att tävla! Ta med dina idrottare till en av WSA:s nationella cheerleadingtävlingar för att bevisa att ditt lag är det bästa av det bästa. Kontakta oss idag för att registrera dig. Vi ser fram emot att se ditt lag bli mästare!

[Slänger en perfekt korgkastning: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012054757.html ]