Hur man tränar för Outfielder kasta

University of Alabama Head Coach Jim Wells inte skräda orden när han började sitt kapitel om ytterfältövningar. " Från och med T - boll , är det outfielder ofta spelaren inte riktigt tillräckligt bra för att spela i infield . " Hans iakttagelse som outfielders är rutinmässigt under coachade ökar spelarnas isolering . Ändå Wells rätta påpekat att outfielderen försvaret är minst en tredjedel av det gamla talesättet att pitching och bra försvar vinner baseball spel . De flesta outfielder borrar innebär tekniker för att fånga flyga bollar . Wells och medförfattare Jim Brownlee , huvudtränare vid Illinois State University , omfattar också den nödvändiga aspekten att returnera en fluga bollen till infield , förhoppningsvis , för en pjäs . En lång slänga program ökar armstyrka , hastighet , kasta avstånd och förbättrar noggrannheten för någon outfielder . Detta är vad du behöver
baseballfoto baseballkarda
kasta och fånga partner
Visa fler Instruktioner
1

Börja står ca 30 meter ifrån varandra från din partner . Med hjälp av en ordentlig grepp där index och långfinger kvar bakom baseboll genom dess release , börja kasta till din partner .
2

Flytta längre bort från din partner med varje kast som din arm värmer upp . Addera 3

Införliva fotarbetet borr av en kråka hop i ditt kast . Steg med den bakre foten mot din partner och sedan hopp när du börjar din främre fot steg mot din partner .
4

Fortsätt lång gungade , med hjälp kråkan hop och se till att varje kast är på linjen . Fortsätt att kasta tills bollen studsar till din partner . Detta kan vara upp till 60 meters avstånd, beroende på ålder av spelaren. Tänk på detta avstånd din maximala spridningsavstånd för tillfället . . När värmas upp , fortsätta långt slänga i 10 till 20 minuter
5

Följ det rekommenderade 3 - dagars cykel lång toss schema :

Dag 1 vid 80 procent av maximal kastavstånd

dag 2 kl 60 procent av maximal kastavstånd

dag 3 Kort slänga Addera

[Hur man tränar för Outfielder kasta: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012014080.html ]