Hur man gör det Basket Toss

Korgen kastet är en av de grundläggande drag i cheerleading . Fyra personer krävs , med en person som hoppade och tre gungade och fånga . Extrem försiktighet bör iakttas när man försöker att slutföra fångsten , eftersom det kan gå fruktansvärt fel om en cheerleader tappas . Matting och en tränare är nödvändig för att undvika en skada . Detta är vad du behöver
Mats
Visa fler Instruktioner
1

Grab precis ovanför höger handled på din partner med vänster hand . Ta din vänstra handled med höger hand . Låt din partner för att ta tag i din vänstra handled med vänster hand och sin egen vänstra handled med sin högra hand . Detta kommer att utgöra en korg .
2

Förläng händerna på dina knän och knäböj med din och din partners fötterna axelbrett isär . Låt en tredje partner att sätta en fot på korgen . Han eller hon kommer att ta tag i axeln på var och en av de två huk partners för att stötta sig själv upp , tillsammans med hjälp av en fjärde partner som driver honom eller henne med midjan i en stående ställning . Han eller hon sätter sedan båda fötterna på korgen . Addera 3

Squat ner om en fot med din partner innan du trycker upp med benen och lyft med armarna för att lansera partnern i luften .
4

Återuppta huk med benen axelbrett isär som hopparen hoppar i luften , sprider sedan sina armar isär . Få dina armar redo i en 90 - graders L-form för att fånga honom eller henne med en arm på baksidan av knäna och den andra i sitt mitt bak - sektionen . Partnern i ryggen som stöttat honom eller henne måste även fånga fallande cheerleader , med armarna låsta under armhålorna . Tröjan faller sedan in i hans eller hennes partners armar med hans eller hennes armar omslag runt ryggen för att stödja hans eller hennes vikt . Som cheerleader gör sin väg in i din famn , absorbera nedstigningen med dina knän och armar .
5

Hjälp bygeln hoppa tillbaka upp genom att lyfta upp igen . Bygeln måste sträcka sina ben lite efter nedstigningen att studsa tillbaka till stående ställning . Addera

[Hur man gör det Basket Toss: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018736.html ]