Hur man gör en Tillbaka Tuck korg slänga

En korg toss är en grundläggande hejar stunt som kan modifieras för att passa in i nästan alla rutin. En back tuck korg toss , som är en illegal drag för högstadium cheerleadersna , är en svårare och farlig typ av kastet. En korg slänga kräver en flygare som vet hur man gör en back Tuck på marken , två baser att kasta flygblad i luften och fånga henne , en individ som fungerar som en back plats och en som en front plats för ytterligare hjälp kasta och fånga . Instruktioner
Baser
1

Stå vänd mot varandra , huka ner något och interlock dina handleder och knytnävar för att skapa ett torg för flygare att kliva på . Dina händer ska hålla den andra bas handleder .
2

Vänta på flyer att placera händerna på dina axlar och hennes fot på dina nävar . Bounce armarna något att bygga momentum och räkna ett, två , tre . Addera 3

Kasta flygare upp i luften på räkna till tre , sedan bryta isär dina nävar .

4

Placera händerna i en vagga läge under flygare och fånga henne när hon kommer ner från uppkast .
Back spotter
5

placera händerna på flygblad midja eller skinkor .
6

Låt flygare att studsa upp och ner , släpp sedan midjan på räkna till tre .
7

Höj armarna , gör nävar och fånga flygare under armhålorna när hon kommer ner . Flytta med flygblad om grunderna är inte helt bryta hennes fall .
Front Spotter
8

Placera händerna under de hopkopplade händer baserna .

9

Lyft upp och ner på en, två , tre count , och hjälpa kasta flygare i luften .
10

steg bakåt , håll armarna upp och titta på flygare utföra stunt .
11

Förvaras utom räckhåll för flygare fötter . Kliv åt sidan och hjälpa till fångsten , om en av grunderna eller flygare har ett problem . Addera Flier
12

Placera händerna på axlarna på varje bas och låta ryggen spotter att placera händerna på midjan eller skinkorna .
13

placera dominerande fot på de sammankopplade nävar av baserna och front spotter . Hoppa upp och ner med förflyttning av baserna fram räknat till tre .
14

Hoppa upp och låt dig kastas i luften . Utför en back Tuck , sedan sparka benen ut framför dig så att du är i en sittande ställning i luften .
15

Gör nävar och sträck armarna ut åt sidorna för att bilda en " T " medan du faller .
16

Låt grunderna för att fånga dig under dina ben och den bakre spotter för att fånga dig under armarna , sedan studsa tillbaka till stående på golvet .
Addera
[Hur man gör en Tillbaka Tuck korg slänga: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018725.html ]