Hur Öva en korg Toss

ades Korgen slänga framgår av den allmänna Cheerleading Association 1979 och snart bli ett kännetecken på alla cheerleading händelser . Den stunt innebär baser , en front plats , en back plats och ett flygblad . Den flyer lyfts till axelhöjd och sedan " kastade " i luften . Baserna och spotters fångar sedan flygblad efter hoppet . Den stunt kräver rigorösa metoder för att garantera säkerheten för alla involved.Things Du behöver
schweizisk boll Flighter Medicine Ball
Visa fler Instruktioner
1

Öva projicera flyer rakt upp i luften. Om hon lanseras framåt eller bakåt , blir det ingen att fånga henne . Även om alla inblandade samarbetar , är baksidan plats för merparten av stabiliteten i flygblad . För att öva , bör den bakre platsen placera sina händer runt en medicin boll på samma sätt som han skulle runt flygblad . Sedan upprepade gånger kasta bollen rakt upp i luften , vilket gör att den kommer rakt tillbaka ner med minimal rotation .
2

Practice " flyga " en schweizisk boll snarare än ett flygblad . De tre baser ska träna tillsammans som de försöker skapa en enhetlig bana . Positionerad för en korg slänga , kommer baserna lansera den schweiziska bollen i luften . Bollen får inte rotera eller falla till någon särskild sida . Vid landningen ska laget absorbera effekten av bollen som det skulle ett flygblad . Addera 3

Öva timing som en grupp . Baser kommer att träna med det schweiziska bollen och den bakre platsen kommer att träna med medicin boll . Båda grupperna kommer att säga åtta räkna högt och samtidigt kasta sina bollar i luften . Varken bollen ska rotera , och båda bör komma rakt tillbaka ner . Addera

[Hur Öva en korg Toss: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036029.html ]